爱眼护眼“睛”彩同行
高新五校爱眼护眼倡议书据统计，目前我国青少年近视率已超过了50%，近视在我国变得越来越“大众化”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来是我们家校共同的心愿，西安高新区第五学校近期收集整理了本期视力保护小科普，希望能解答各位家长们的心头之惑，同时也帮助我们的孩子们呵护好心灵的窗户！
第一问近视的信号是什么？第二问近视的典型症状是什么？1.远视力减退：远视力减退，但近视力正常。看远处目标时常不自觉眯起眼睛。
2.视疲劳：过度用眼后出现重影、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。
3.外斜视：由于看近时不用或少用眼肌调节，导致集合功能相应减弱，易引起外隐斜视或外斜视。
4.眼球改变：眼轴变长，表现为眼球突出。当眼球前后径过长，眼球后极部扩张，形成后巩膜葡萄肿。
5.眼底损害：多发生在高度近视，这类患者会有程度不等的眼底退行性改变。
第三问青少年为什么会变成近视眼呢？1.遗传因素：大量调查表明，近视具有一定的遗传倾向，常可见家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。其中比较明确的是，高度近视的发生为常染色体隐性遗传。
2.环境因素：长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。
3.诱发因素：有研究提示，微量元素缺乏、营养成分失调以及大气污染可能都是近视的诱发因素。随着近年来电子产品的普及，长期近距离看电子屏幕也可能会促使近视发生发展。
第四问如何确诊近视？近视发生了，医院就诊。那么，孩子近视了需要做哪些检查？如何区分真性与假性近视？对于近视的孩子，首先要通过一系列检查排除可能引起视力下降的其他原因，之后就要进行散瞳验光。通过散瞳验光，就可以获得真正的屈光度了，若散瞳验光后表现为正视或轻度远视，则说明孩子近视是假性近视，无需戴镜，定期复查即可，如果散瞳验光后仍表现为近视，说明是真性近视，就需要进行治疗了。
第五问近视有哪些危害？随着身体的发育，青少年的颌面及眼球组织也在不断发育，眼球长度（眼轴）不断增加，其屈光状态逐渐由生理性远视向正视化发展,过早或过度的眼轴增加即可导致近视、甚至高度近视的发生，而高度近视患者会有严重眼部疾病，如：视网膜脱离、黄斑出血、青光眼等致盲性眼病风险较正常人显著增高。
第六问戴眼镜后孩子近视增长的更快？生活中大家经常会有一个疑问，听说戴眼镜后近视长的更快？是不是尽量少戴眼镜或者不戴眼镜近视就能发展的慢一些呢？事实上，国内外的近视病理机制研究显示，哺乳动物幼年视觉发育期视物成像的模糊、不清晰会促进近视的发展。因此，需要配镜的时候，应该按照医生的指导认真配镜矫正近视，获得清晰的视觉，从而避免诱发近视的快速增长。很多人错误地认为，近视配镜度数越低越好，甚至有些人坚持不配镜，长期处于矫正不足或不矫正的视物朦胧状态，致使很多人的近视快速增加，即所谓的光学离焦促进了近视发展。
第七问散瞳验光对眼睛有伤害？青少年及幼儿眼部调节能力较强，散瞳验光检查通过应用局部睫状肌麻痹药物松弛睫状肌，从而达到抑制儿童眼部调节获得其真实屈光状态的作用。散瞳药物对眼睛没有伤害，但会出现畏光，看近模糊等暂时的不适，必要时可以佩带墨镜缓解不适症状。散瞳验光是一项常见的眼科检查，也是对于屈光不正、弱视等屈光状态异常的青少年及幼儿必要的眼科检查。
第八问角膜塑形镜能够控制近视的发展吗？角膜塑形镜(也称OK镜)是公认具有控制近视进展作用的一种特殊类型的隐形眼镜。因角膜具有一定记忆性，患者只需夜间戴镜，白天无需戴镜也可获得清晰视觉。适用于年龄大于8岁、近视度数增长过快（0.5D/年）的青少年。我国研究表明青少年配戴2年框架镜后的眼轴长度增加是配戴角膜塑形镜眼轴增加的2倍，说明在角膜塑形干预下，青少年发育性近视的增长可以得到较好的控制。但由于角膜塑形镜直接接触角膜，对护理的要求高，其摘戴需在家长的监督下进行，医院随诊。科学的验配、规范的使用、规律的复查，角膜塑形镜能够有效抑制青少年发育性近视的迅速发展。
第九问其他近视治疗方法有用吗？一旦近视真的发生了，家长们往往焦虑不已，带着孩子四处求医，希望能够治愈近视。然而，让我们遗憾的是，目前尚无任何一种方法可以完全解决青少年近视不断进展的问题。目前市场上针对近视的理疗镜、治疗镜等种类繁多，但均未见系统的、严格的科学研究数据能支持其效果。因而，凡是打着治愈近视的幌子吸引患者的“医疗机构”都是不可信的。
#保证每天充足的户外运动阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的孩子，因此需要保证每天进行两小时的户外运动。如果平时因为学业无法保证足够的运动，那么在假期里，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动或者游玩。
#保持正确的坐姿写字、阅读的时候要注意距离，保持良好坐姿。，努力做到“三个一”，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”，同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直。不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
#室内光线充足舒适光线太强、太弱都会影响眼睛舒适感。学习时，顶灯和台灯需要都打开，假如是右手写字，台灯放在左侧斜前方，光线选择接近自然光的白炽灯光线。确保照明环境良好。
#减少近距离用眼时间孩子要做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
#合理使用电子产品家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
#保持眼部卫生手上细菌很多，用手去揉眼睛很容易弄伤眼部角膜，形成角膜炎。而且注意要勤洗手。重要提醒：疫情期间，如果在室外，切记一定不要用手揉眼睛或者去触碰眼睛。如果感到眼睛实在不舒服，建议您用含酒精的消毒液仔细清洗手部，然后再用消毒湿纸巾擦拭双手。
#保持充足睡眠眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，每天保证8～9小时的睡眠时间，能有效地调节植物神经功能，从而预防近视。
#不滥用眼药水很多同学过分依赖眼药水，导致日常分泌的眼泪减少，眼睛更加干燥，对药水的依赖性越来越强，这对我们的眼睛并没有好处。
#合理搭配饮食1.多吃蔬菜水果，不要偏食。
像胡萝卜、果仁、蓝莓、玉米和西兰花等蔬菜水果，都富含各种维生素、叶黄素和玉米黄素。据研究，叶黄素的一个重要功能就是保护视网膜，防止蓝光对视网膜造成损伤。而且叶黄素还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，可以预防重度近视的视网膜脱落，而一旦缺失叶黄素就会引起各种各样的眼部疾病。
2.多吃含钙的豆制品、鱼、虾和奶等食品。
因为钙具有消除眼肌紧张的作用，而钙对于刚发育的少年来说更为重要。一旦缺钙，眼睛的巩膜强度会相对降低，跟着再眼外肌长期机械压力作用下，就会导致眼球壁逐渐延伸，使眼球壁由圆形变椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就会拉长，导致近视的发生。
3.多补充维生素。
食物里的维生素A、B、C等营养素可以有效的预防比较多的眼部疾病。所以要多吃新鲜蔬菜水果，以及动物的内脏等这些富含维生素，蛋白质的东西。维生素A可以有效预防干眼症、眼睛干涩、角膜炎等疾病。豆制品、青菜、牛奶、西红柿等都富含维生素A。
#正确做眼保健操常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
第一节揉捏耳垂，脚趾抓地开始前首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。
耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。
在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。
第二节揉按太阳穴上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹穴、两侧的太阳穴，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使气血更加调畅。
首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。
第三节按揉四白穴四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。
食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。
第四节按揉风池穴风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。
找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。
第五节按头部督脉穴头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使头部的气血更加充沛。
如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。
眼睛是心灵的窗户，预防是最好的治疗，希望大家都能树立爱眼护眼的健康意识，学习掌握预防近视的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯，用明亮的双眸去认识美好世界，一起拥有光明的未来！
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