“失眠知多少？——失眠行为网络大调查”调研结果暨《年中国网民失眠地图》16日在北京发布。
此项调研历时一个月，共收集了来自全国32个省市自治区，个城市，份有效问卷，就大众对失眠的经历、其危害的认知以及对治疗的态度进行了调研。
失眠城市排行
失眠还涉及到了各行各业
白天昏昏沉沉，晚上精神抖擞
失眠是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)以及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。
调研参与者中有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神睡不着。
解答安思利普健康顾问杜老师解释说，实际上这是偶发性失眠的表现。偶发性失眠属于急性失眠，会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外，工伤等情况的发生。
半数以上网民不能全面了解失眠的危害
八成网友失眠，深圳全国第五！调查称90%的人睡觉前都在玩手机，虽然有超过80%的网民受到过失眠问题的困扰，但半数以上网民不能全面了解失眠的危害。调查发现许多人不知道失眠与某些癌症高发有关，不了解失眠会使糖尿病，高血压或肥胖等风险增加，也不知道失眠可能导致抑郁等精神问题。
解答杜老师介绍说：“如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病，研究显示：失眠与肥胖，糖尿病，高血压，中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。因此，当出现失眠问题时，应该尽早就医。”
仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗此次调研发现有失眠经历的人群中超过57%表示坚决不吃药，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出：对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗；对于急性、偶发性失眠应尽早采用药物治疗。
解答杜老师表示：“很多失眠患医院进行规范化诊治除了不了解失眠的危害外，还有一个重要原因，就是担心服用安眠药的副作用。实际上，采用适当的治疗方案对于阻断失眠的恶性循环可起到良好作用。”
晚上不想睡，早上起不来
好像进入恶性循环
到底是什么原因造成我们有睡眠障碍呢？安思利普健康顾问杜老师：
“这几年我在精神健康普及或者睡眠障碍治疗，收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超过90%的患者回答，在玩手机。”
根据安思利普健康顾问的调查，“睡前玩手机”已经成为患者们睡眠障碍的第一大原因。
睡前玩手机的危害有4个1
在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳。若手机强光直射眼睛30分钟以上，会引起眼睛黄斑部病变导致视力极度恶化。初期会引发干眼症，严重则是白内障、甚至失明。
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玩游戏时，手机屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，会感到特别疲劳。同时，注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。若长此以往很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
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除了影响眼睛，睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。
4
长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
所以，
今晚开始不要再玩手机啦！
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