干眼症：不得不诉的苦
干眼症是许多都市人都有的小烦恼。尤其是到了早春时节，气候干燥，而且多风，眼睛干涩的现象更是多发。据统计，每天在电脑前工作3个小时以上的人，90%都有不同程度的干眼症。未来5年中，干眼症患者数量还会以每年10%的数量递增。
为了缓解干眼症，除了用眼药水治疗外，生活习惯方面的纠正也很重要。其中，使用电脑时的一个细节非常重要，但往往被忽视。那就是，眼睛看屏幕的视线最好能保持向下30度。这样一个角度，可以让眼球表面暴露在空气中的面积最小，同时还有益于颈部肌肉的放松。而平视电脑，以及抬头看电脑，都不利于对眼球的保护。
此外，下面这些生活习惯对于防治干眼症很重要。
1，养成多眨眼的习惯。医学界认为，干眼症实际上就是眼睛的一种受压表现，长时间注视同一个方向，眨眼次数减少，是最直接的诱因。所以，我们在工作或者学习的时候，一定要养成多眨眼的习惯，减少水分的流失。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。遗憾的是，一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一。
2，养成多吃蔬菜和水果的习惯。这样可以增加维生素A、B1、C、E的摄入，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
3，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
4，恢复做眼保健操的习惯。许多人认为，眼保健操对预防干眼、近视等眼病是没有太大作用的。实际上，通过做眼保健操来按摩眼部周围组织，可以增加眼窝内血液循环，改善神经营养，还可消除大脑和眼球内过度充血，从而调节眼部的代谢水平，对于缓解干眼症状十分重要。
另外，从祖国传统医学角度分析，干眼症的出现和肝血耗伤有很大关系。肝开窍于目。用眼过度必然伤肝血。而睡眠不足又是对肝血的很大损耗。所以，熬夜加班看电脑或手机的人，是最容易患干眼症的。下面这些食疗办法就是专门用来补养肝血的。
微小医1，取百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣（去核）10个，将上述材料洗净，共同煮粥食用。日久，对干眼症有很好疗效。
2，准备鸡肝、大米各克，葱花、姜末、花椒、食盐、味精等适量，将鸡肝洗净，切细。与大米一同放入放入锅中，加清水适量，煮成稀粥，等熟的时候加入调味品，再煮5分钟即可。每日1次，适量服用。此方养血明目，适合肝血不足导致的头晕目眩、视力下降、眼睛干涩和贫血。
3，猪血克，菠菜克，食盐、味精少许，将菠菜洗净，留菜梗去根须，切段；猪血切方块，把菠菜梗放入沸水锅中稍煮，再加入猪血，文火烧开之后，放入菠菜叶烧开，调味食用。此方能滋养肝血，润泽皮肤，对于血虚所致的皮肤干燥、瘙痒、眼睛干涩、视疲劳有很好疗效。
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