今天，是第22个全国爱眼日，
你平时爱你的眼睛吗？
随着人们对电子产品的依赖，
“低头一族”不仅伤颈椎，更伤眼！
吃饭看手机，走路看手机，地铁看手机，甚至睡觉也要抱着手机……
只要有空闲时间，总是在看手机。
眼科医生表示：亲们，别这么惦记我，老来“看”我多难为情啊~
现实情况是这样的：
来眼科就诊的人群中，视疲劳、视力下降、眼干涩、异物感的患者越来越多……
黎健菁
医生代码：
广医一院眼科副主任医师
专业方向：白内障诊断及手术治疗、干眼症等眼表疾病、玻璃体视网膜疾病、青光眼的诊断及治疗。
出诊时间：周一下午，周三上午
黎健菁医生表示，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，加之用手机玩游戏及看电视连续剧或电影时，聚精会神地盯着手机屏幕，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会感到特别疲劳。
特别是，如果在环境幽暗的地方长时间看手机，对眼的损害尤其大，长此以往就会导致视力下降，近视度数加深等。
此外，长时间看手机屏幕会使自然眨眼次数大大减少，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痛、眼红等，甚至使眼睛有流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
干眼症，指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病的总称。常见症状包括眼睛干涩、容易疲劳、视物模糊、眼红、眼痒、有异物感、痛灼热感、畏光、黏丝状或泡沫样分泌物增多等。
如何缓解眼疲劳和减轻干眼症状？
1.调整好作息时间
让眼睛适时休息，避免让眼睛长时间连续作战。尤其打游戏一族和一口气狂追数十集连续剧一族。每小时让眼睛闭目休息5-10分钟，向远处眺望也可。
2.调整好周围环境的光线
避免在漆黑的环境中长时间看手机，加重眼疲劳症状。可使用能提供明暗对比的柔和灯光。
3.提醒自己多主动眨眼
眼睑是眼睛的私人按摩师。眨眼有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。长时间聚精会神用眼时，提醒自己多主动眨眼。
4.热敷
条件许可，可用温热眼包或温热毛巾热敷双眼睑。如没有条件，也可用双手，摩擦双手手掌，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳，减轻干眼症状。
5.避免自行乱用“消炎眼水”
由于干眼症的常见症状与结膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼药水，结果眼睛越点越干。此外，一些使眼睛感到清凉的眼药水里往往添加了收缩血管的成分，虽然滴完一时眼睛很舒服，但治标不治本，用多了还会产生依赖性，一旦停药，可引起结膜反射性充血。即便是人工泪液的使用也有讲究，一天可点四五次，不应过于频繁，轻中度干眼症者使用浓度较低的人工泪液即可。
文：眼科黎健菁
图：来源于网络
编辑：医院办公室禾安
责编：医院办公室阿如
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