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眼—怕累
牙—怕糖
心—怕咸
肺—怕烟
胃—怕寒
血管—怕激
肠—怕便秘
肝—怕油和堵
胰—怕暴饮暴食
胆—怕不吃早餐
肾—怕熬夜和蛋白
眼睛：怕累
眼睛是心灵的窗户，人在精力充沛时，双目炯炯有神、顾盼生辉;人若劳累困倦，眼睛就会显得干涩疲劳、暗淡无光。中医有“累从眼入”的说法，如果长时间使用电脑、手机等电子设备，眼睛过于劳累，除了会引起近视眼、散光、视差、干眼症等眼部自身问题，还会牵连五脏六腑，出现诸如头晕、头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
建议：
平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右；避免在黑暗条件下使用手机、电脑等电子产品；
常做眼保健操（天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴）
眼保健操必须经常练习，务必动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。
眼保健操要领是：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
牙齿：怕糖
引起蛀牙的真正原因是口腔中的细菌制造的酸。不过，只有吃了含碳水化合物的食物，才会刺激这些细菌产生酸，而糖是典型的碳水化合物。实际上，大米、土豆、面包、水果和蔬菜都含碳水化合物。酸可以剥落牙釉质，削弱牙齿。如果牙齿失去了表层牙釉质的保护，里层的牙本质暴露出来的话，会更容易引发蛀牙。
一旦酸开始腐蚀牙齿，就会形成一个极其细微的洞供细菌寄居，如果牙齿平时得不到彻底清洁。细菌持续吸收碳水化合物并制造酸，龋洞就会越来越大。
蛀牙的程度并不取决于你食用碳水化合物的量，而是取决于将牙齿暴露于其中的时间。如果你一餐吃了大量的碳水化合物，这会让牙齿在很大程度上暴露于碳水化合物中；如果你一整天都喝含糖饮料，你的牙齿就会持续暴露于碳水化合物中，受到的损害会更大。
建议：
早晚刷牙，饭后漱口，及时清除牙隙间的食物填塞物。
定期洗牙，洗牙能去除牙结石和牙菌斑；有的人觉得洗牙后牙缝会增大，其实那很可能是牙结石去掉后显大，人的主观感觉不舒服。
定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
心脏：怕咸
食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。
建议：
每天盐的总摄入量应在6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，如果放了酱油，就要相应少放盐。
肺：怕烟
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。香烟里的醛类、氮化物、烯烃类，对呼吸道有刺激作用。尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。胺类、氰化物和重金属，均属毒性物质。苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质，均有致癌作用。酚类化合物和甲醛等，具有加速癌变的作用。一氧化碳，减低红细胞将氧输送到全身的能力。
建议：戒烟！戒烟！戒烟
胃：怕寒
胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、0腹泻。有胃肠疾病的人，当胃肠不适时，抱个热水袋捂就会舒服些。如果胃痛、腹部不适，消化能力降低时，进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议：
冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
天冷要注意胃部和腹部保暖。
肝脏：怕油和堵
容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
心情郁闷、压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
建议：
定期检查血脂。
均衡饮食、坚持运动、控制体重。
胰腺：怕暴饮暴食
暴饮暴食会让胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。
建议：
每顿吃饭只吃七八分饱，少油炸，多蒸煮，多蔬菜水果。
不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。
胆囊：怕不吃早餐
长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。
建议：
保证规律饮食，早餐一定要吃。
有了胆囊疾病后更要饮食清淡，规律进食。
肠道：怕便秘
大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
建议：
排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。
勤喝水，多摄入粗纤维食物。
肾：怕熬夜和蛋白
人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，增加出现免疫反应的机会，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害，引起急慢性肾炎。
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
建议：
避免熬夜和劳累，按时作息。
成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
可以多吃山药，补肾，增强肾脏的排毒功能。
血管：怕激
血管会根据气温变化，发生收缩和扩张，气候变化较大时，血压波动性增大，容易导致脑出血、脑梗死等。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议：
早休息，少熬夜，熬夜导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吃些山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等，能疏通血管，保持血管壁的弹性。
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