深夜手机党，小心干眼症与青光眼

点击上方「眼科好医生」可快速 　　温馨提醒：长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。

应对躺着玩手机

1调好室内光线和屏幕亮度

亮屏幕与漆黑环境的强烈对比更会使眼睛疲劳，因此要尽量将手机屏幕亮度调低，将浏览器、阅读器等调到夜间模式，并在房内开一盏灯为好。

2不要俯卧/侧躺着玩手机

要说怎么躺着玩手机对眼睛伤害较小，还真有学问——选仰着玩手机，这一姿势下身体各个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以垫一个抱枕缓冲，不过还是要小心手机滑脱砸到脸。而两种较不推荐的姿势，一是侧躺——这一姿势对眼睛的压迫力较大，会造成左右眼视力偏差，还有一种是俯卧——会影响手肘、脑部的血液循环，易诱发疲劳，影响入睡。

3玩手机时间不要太久

长时间盯着闪烁的屏幕易引发视疲劳，而视疲劳是造成视力下降、干眼症的较主要原因。要适当休息。

来源：医院集团

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