现代人已越来越难与电子产品分离，当我们以屏幕作为看见世界的一扇窗，原本的灵魂之窗，眼睛，却可能因此陷入缺水危机，引发干眼症。
什么是干眼症？「干眼症」是眼科门诊常见的疾病之一。顾名思义，干眼症就是指眼睛泪液分泌量的不足或质的改变，以致无法保持眼睛表面的湿润所造成的种种症状。
作为常见的眼部症状，干眼症困扰无数的上班族，也是年长者可能遇到的疾病，若发现眼睛痒、异物感、眼皮紧绷等状况，就可能是干眼症的警讯。
为什么会有干眼症？
称为干眼症，意味着眼睛缺乏足够的泪水滋润。泪膜是泪水在眼球表面呈现的薄膜，由三个部分组成：
油脂层：可增加泪膜表面张力，推迟泪水蒸发，并可润滑眼球表面。
水液层：这是最厚的一层，具有提供角膜氧气、杀菌、代谢等功能。
黏液素层：与角膜的上皮细胞接触，让泪膜能平均分布在角膜表面。
只要泪膜任一层发生异常，就可能使泪水分泌不足，要留意的是，女性比男性更容易患病，尤其是孕妇、服用避孕药、停经等荷尔蒙改变状况，更容易出现干眼症。长期未按指示佩戴隐形眼镜者，也是干眼症的危险族群之一。
如何预防干眼症？
想预防干眼症，生活中就应远离各种引发干眼症的行为，为了还给眼球一个舒适的生活环境，你可以这么做：
避免让眼球受到刺激
例如使用吹风机时应让出风口远离眼部，或是远离空调出风口、不让电风扇直吹眼睛，也可以在室内摆上一盆水，保持室内湿度。如果空气质量不佳，或空气干燥，外出时应配戴护目镜。
让眼睛适度休息
无论是使用电子产品、工作或读书，只要有长时间用眼的状况，过程中应提醒自己增加眨眼频率，让泪水能平均分布在眼球表面，并记得每30分钟休息10分钟。
不宜经常配戴隐形眼镜
爱美是天性，但干眼症患者由于泪液较少，贸然戴隐形眼镜可能刮伤角膜，伤害眼睛健康，若真有使用需求，除了要遵守使用说明外，也可向眼科医生咨询。
戒除不良习惯
为了让眼睛获得充分休息，日常生活中应避免熬夜。此外，烟雾会刺激眼睛，也是一种造成泪水过度蒸发的原因，而香烟是生活中常见的烟雾来源之一，应避免吸烟或接触二手烟。
正确使用人工泪液
人工泪液可提供眼睛适度的滋润，要注意的是，如果对防腐剂过敏，或一天使用次数超过四次，就应挑选不含防腐剂的人工泪液。如果眼睛感到干涩，最好还是先去眼科挂号，由医生判定是否为干眼症。
调整饮食
缺乏Omega-3或维他命A可能导致干眼症，可选择鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、核桃等富含Omega-3的食物；另外，肝脏、红萝卜、花椰菜等食材则含有丰富维他命A。
干眼症会对生活的质量带来影响与困扰，想要视觉不受影响、拥有一双水汪汪的大眼睛，平时就该善待双眼，别等到眼睛缺水才「干」着急喔。
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