——你中招了没？
来到新场所先找WiFi密码？
吃饭、走路、枕头边，机不离手?
生活，就是“一块屏幕接着又一块屏幕”？
如果醒着的每一秒都眼不离屏，
就有可能引发“视疲劳”。
视疲劳和干眼症、青光眼等可怕眼科疾病之间有什么关系？
视疲劳造成的损伤是不可逆的？
7月8日，医院眼科主任、眼科学院副院长、眼科主任医师魏文斌教授做客中央电视台财经频道的《职场健康课》节目，介绍了视疲劳预防与治疗的有关知识。
Q
“屏奴”时代，如何护眼？
“视疲劳”的症状和危害有哪些？
图片来自网络：“哥们儿，抬头！”
托“移动媒体”的福，各位“好汉”再也不用为“爱江山，还是爱美人？”这个问题而纠结了——因为“江山”和“美人”都在屏幕里！如今，无需“张开双手，就能拥有整个世界”的方法，就是紧~盯~屏~幕~！
在精神世界得到满足的同时，眼睛的健康却在不知不觉中受到了损伤——长时间看电脑、手机，会引发视疲劳。
视疲劳的主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。
视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。
为什么“紧盯屏幕”会产生视疲劳？
图片来自网络：“美目盼兮”
正常人每分钟眨眼次数至少在20次，这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态，眼部营养可以均匀一致。
人的眨眼动作对眼睛来讲起到非常重要的保护功能。眼球表面的眼泪和泪膜起保护作用，可以让眼表，也就是让角膜和结膜不要干燥。
如果长时间盯着荧光屏不眨眼或减少眨眼的次数，那么眼球表面的泪液就会蒸发地很快，很容易干燥。
这就好像轴承需要经常要加点油，否则运转就不顺畅一样。如果眼球表面只有较少的泪液，当眼睛睁闭时，就会有干涩的感觉，甚至有破损，那么就会有畏光、疼痛等一系列症状就出来了。
眼外肌是管眼球运动的肌肉，在眼球内还有睫状肌等重要的肌肉。睫状肌长在眼球瞳孔周围，它负责调焦，原理就和照相机拍照一样。
照相机通过镜头的伸缩调焦来拍远景和近景。睫状肌通过收缩或者放松使晶状体变形，让焦点能准确落到视网膜上，看清物体。当人看远方时，睫状肌处于松弛状态，晶状体是扁平的，焦距变长；看近处时，睫状肌就会努力收缩使晶状体变凸变厚。
长时间近距离盯着一个东西看，睫状肌就会总是处于收缩痉挛的状态，久而久之这种收缩状态得不到缓解，睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力，焦点也对不到视网膜上了，刚开始会形成假性近视，慢慢地就变成了真性近视。
有哪些抵御视疲劳的方法？
图片来自网络：回归自然
在屏幕满天飞的环境下，不管是成年人还是青少年，每个年龄段都需要保护眼睛，谨防近视加重的可能。
引起视疲劳的诱因不仅仅只有刷屏，还和用眼习惯、照明亮度、其它眼部疾病以及心理因素等有关系。
视疲劳和干眼症、青光眼都有相似初期症状，切不可大意。建议当感觉视疲劳时，要多休息多看看远处来缓解，若症状严重，需及时就医。40岁以上人群，每年应该做一次眼睛的健康体检，包括视力，眼压，眼底等。如视力不好，还需进行验光配镜。
智能移动硬件让生活更充实、便利的同时，也让人们忽视了许多屏幕之外的“美”。更关键的是，与屏幕为伴，对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害。就像饮酒讲究“不贪杯”一样，与“屏中世界”在一起的时间也需要严格的掌控哦！
Q
魏主任的职场健康问答：视疲劳
视疲劳严重到一定程度就会导致干眼症？
魏主任：当聚精会神地长时间看屏幕，注意力集中，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳，干涩等症状，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应，进而发生干眼症。视疲劳和干眼症有时不能完全分开，有些共同的症状，如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重，导致恶性循环。预防干眼症用眼的健康卫生很重要，其它如多闭目养神、多眨眨眼睛、保持室内空气湿润也是非常有效果的。
坐车看手机、看书为什么眼睛会疼？
魏主任：静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。
如何区分“视疲劳”和“青光眼”？
魏主任：从临床上来看，青光眼，尤其是角型青光眼，其有些症状如眼疼、眼红、流眼泪等等，是很容易和视疲劳混淆的。但是对于专业的眼科医生很容易将二者分清楚。青光眼是一个致盲性的眼病，其检查手段是测眼压，查眼底，看看视神经、视野是否受损。
有时眼睛疲劳后，眼部肌肉会出现抽搐，为什么呢？
魏主任：这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪，睁眼这些动作出现困难时，会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛，就是哆嗦，它是一种反射性的。
护眼灯对眼睛会有什么样的影响？
魏主任：室内光线要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看书时，台灯应该放在左前方，45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯，可以减少屏闪，间接减少视疲劳。使用护眼灯时，要注意三点：一是要有质量保证，二是要放在合适的位置上，三是亮度要合适。
在黑暗中看手机真会导致眼癌？
魏主任：在黑暗中看手机和失明，或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。
纸质书和电子书用眼的疲劳程度是否相同？
魏主任：应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强，但是如果看铜版纸的书就不一样，铜版纸就特别亮。而电子书的屏幕很亮，明暗对比度很强，再加上有一定的闪烁，所以电子书、电子产品，对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多，也更易引起视疲劳。
如何安排饮食，可以保护眼睛？
魏主任：眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养，但是均衡足矣。
专家介绍魏文斌
医院眼科主任，眼科学院副院长，眼科主任医师，教授
国家卫生计生委突出贡献中青年专家，享受国务院政府津贴。白求恩奖章获得者、中央保健会诊专家。入选首批国家级和北京市新世纪“百千万”人才工程。国家特支计划工程首批领军人才。从事眼科工作30年，擅长眼底病的临床诊断和治疗，尤其在视网膜脱离、眼内肿瘤的诊断和治疗方面积累了丰富经验，完成复杂性玻璃体视网膜显微手术万余例，是国内知名的中青年眼底病专家。
在全国性专业学术期刊发表学术论文篇，其中SCI论文41篇，主编专著20余部。获北京市科技进步奖4项，获中华医学会优秀论文一等奖和二等奖4项。承担国家自然基金等国家级和省部级科研项目21项。
现任《中华眼科杂志》等近十种专业杂志编委，亚洲神经眼科学会会员，《国际眼科纵览》《实用防盲技术杂志》副主编。中国继续医学教育学会眼科委员会副主任委员，北京市中西医结合学会眼科委员会副主任委员，中华中医药学会眼科委员会委员、中华眼科学会中青年委员、中华眼科学会眼底病学组委员、北京市眼科学会中青年委员。
来源：央视财经(ID:cctvyscj)、CCTV2职场健康课(ID:CCTV2-Healthy)
责任编辑：徐清子
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