世界上最遥远的距离
不是天涯与海角
而是我们坐在一起
而你却在玩手机
”“低头族”这个词大家一定不陌生
公交车、地铁、商场、饭店
甚至是人头攒动的大街上
低头凝神捧着手机的人无处不在
智能手机仿佛已成为
身体衍生出的新器官
而当我们
“两耳不闻身边事
一心只看手机屛”
健康风险的“刀斧”
也正高悬于我们头上
这些过度使用手机带来的健康隐患
你一定要知道
NO.1引发颈椎病
长时间保持同一动作的人群易患颈椎病。人们低头使用手机时，颈椎承受着远超头部的重量，同时肩颈过度紧绷，也会增大腰椎负担。
可能一些朋友暗自窃喜现在还没中颈椎病的招，但其实“不是不报，是时候未到”，大家切不可抱有侥幸心理。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
避免方式
根据专家提醒，每次低头看手机时长不应超过15分钟，应保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，切忌含胸驼背。
另外看手机超过一小时，最好养成起身活动的习惯，可双手抱住后脑向后仰头四五下，同时搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
NO.2引起近视
很多人喜欢躺在沙发上、床上使用手机。躺着使用手机有两大弊端：一是容易出现近距离阅读，二是该姿势难以保证眼睛和屏幕之间的距离固定。阅读距离的不固定需要控制眼球的肌肉不停调节，这样容易引起视疲劳，从而导致近视。
避免方式
注意使用手机的姿势，不要平卧也不要趴着看手机，眼睛与手机屏幕间的最佳距离在30cm左右，每隔半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。有孩子的家长应注意把控孩子玩手机的时间，培养孩子使用手机的正确习惯。
NO.3导致干眼症
一般情况下，人1分钟眨眼约20次，而长时间聚精会神地看手机会导致每分钟眨眼次数减少，长期如此可能致使泪液分泌减少、引起泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，就会导致「干眼症」的发生。
避免方式
干眼症的常见症状为：眼疲劳、异物感、干涩感，并伴有其它多种眼部不适。为避免干眼症的发生，应注意不要长时间不间断地看手机，定时休息，多参加户外活动；同时还应有意识地多眨眼、多喝水，保持室内空气湿润；此外，多注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦，尽量让眼睛休息，处于放空状态。如果改善了用眼习惯，眼部不适感仍未缓解，则应及时就医，接受专业治疗。
NO.4引发视神经损伤
很多人习惯在熄灯后再玩上一两个小时的手机，殊不知关灯后玩手机对眼睛损伤巨大。在黑暗中近距离看东西时，眼部相关肌肉会变得异常紧张，而其他一系列结构变化，如：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，则会引起眼压的升高。
长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。
避免方式
如果非要在睡前使用手机，应开着灯在明亮的环境下使用。尽可能地避免在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
NO.5引发腱鞘炎
长时间使用手机发白颠风病什么症状北京正规治疗白癜风多少钱
