抑郁症康复的指标
接受至少9个月的专业治疗后主要症状均消失，并持续2～3个月不会再有明显的病理特征出现，即患者的幸福感（well-being）能够保持在一个正常水平。
如果我告诉你，全球范围内有超过3亿人都曾饱受抑郁症的困扰，请不要感到惊讶；抑郁症患者年龄分布广泛，它可以发生于任何年龄阶段。如果抑郁症让你感到疲倦、烦躁、没有活力，请不要感到害怕；如果抑郁症给你以及你的家人和朋友带来了沉重的心理和经济负担，也请不要感到绝望......临床上表明，经过系统治疗后的抑郁症患者，大多数都可以回归正常生活！抑郁症临床上是怎么治疗的？
1
抑郁药物治疗
首先，就是要接受抑郁症的事实，并积极寻求治疗帮助！抑郁症是一种与情感相关的精神病性障碍。靠自身调节作用已十分有限。因此，假如你感觉到心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体功能受损（睡眠、饮食等问题）等症状时，医院接受专业医生的帮助。然后是严格的药物治疗。大量研究证明，没有药物治疗的参与，抑郁症的复发风险非常之高。在临床上，抑郁症患者在第一次问诊时往往已经到了崩溃的边缘，而此时的药物治疗能够迅速提振患者的情绪，缓解绝望的心境，可以说是为治疗开了一个绝好的头。在过去的15年里，海量的临床药物实验已经证明了抗抑郁类药物对于抑郁症的治疗是安全并且高效的。2
药物配合心理治疗
当服药一段时间，患者的病情进入稳定期，药物的改善作用就会变得不那么明显。但此时千万不能擅自停药，一定要谨遵医嘱。擅自停药除了提高患者多次复发的几率外，还可能使患者进入一种持续心境恶劣的状态。有调查显示，40%的患者在感觉恢复正常后擅自停药，并进入了心境恶劣的状态。这种状态下患者的情绪会很不稳定、易怒，但又不致于影响到他们的正常生活，因此往往无法引起他们的重视，却给自己和家人的生活带来了许多烦恼和压力。临床上一般认为进入稳定期后，需要持续并根据情况不断减量地服药1～2年。在此期间，心理治疗的作用就凸现出来了。心理治疗的目的是帮助患者建立良好的负面情绪应对机制。长时间被抑郁情绪和糟糕的心态折磨，患者很难快速适应原来的生活。心理治疗旨在帮助抑郁症患者快速恢复「心理社会功能」，这其中包括恢复他们的工作效率，帮助建立与亲人、朋友和同事的关系，并养成一套健康、良好、规律的生活。治疗过程中，自己能做什么？
在接受治疗的过程中，治疗师往往会与我们分享许多管理行为和情绪的小技巧，希望能帮助正在经历抑郁症的朋友提高自己的觉察能力，更好地感受到病情的好转。01
价值树导图
行为激活疗法中有名的价值树能够很好地帮助我们厘清人生的意义，从学业、事业、家庭、情感、兴趣等方面把自己的理想列出来，在情绪低落的时候为自己打气。02
内观冥想
练习者要学会主动地清空脑海中的思绪，放空自己，感受自己的呼吸和每一寸皮肤，让我们的身心达到彻底的放松！内观冥想是目前公认的改善情绪、增加觉察的良方。研究显示，冥想练习既能加速病情的好转，也能有效预防抑郁症状的复发。03
体育锻炼
每周至少1-2小时的体育锻炼能够刺激多巴胺的分泌，调节抑郁情绪，同时在锻炼的过程中还能让你清空大脑里那些烦人的思绪。结合科学的睡眠和营养健康的饮食效果更佳。温馨提醒
当抑郁症发生时，不要害怕、不要惊慌，就把它当作是潜意识的一次呼唤、一次求助。同时给了你一个绝佳的机会去重新审视自己、发现问题、改正问题，让你可以做一个更加幸福、美好的人！
焦虑抑郁、失眠多梦
精神障碍等
咨询、治疗别纠结
转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/shgyz/5427.html
