导读：手机已经几乎成为了每个人形影不离的“小伙伴”，走路、坐车、吃饭、上厕所都要玩手机，长时间下来，易引起干眼症，那么干眼症有哪些症状及先兆呢？
干眼症是指泪液质量或动力学异常，导致覆盖在眼球表面、能润滑眼睛的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的一系列疾病。
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，加之玩游戏时聚精会神地盯着手机屏幕，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会感到特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，长此以往就会导致视力下降，近视度数加深等。
此外，长时间看手机屏幕会使自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
看手机时间不宜过长，不要躺着看，建议每次看40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操；还要注意眼部营养补充。
多喝水，及时补充水分。
适当吃点动物肝脏。如果没有其他禁忌，可在医生的指导下适当多吃点动物肝脏，其中丰富的维生素A可有效防治夜盲症、干眼病及角膜软化症等眼部疾病，但建议每次吃的量不要超过20克。还可多吃蛋黄、胡萝卜等食物。
多吃绿叶蔬菜，有助预防干眼症。
干眼症不止是眼睛干了，很可能已经出现了病变，一旦明确为疾病，应及时诊治。
滴眼药水应遵医嘱和说明书，不要随意加量。短期内正确使用正规厂家生产的眼药水，即使含防腐剂，对眼睛的影响也不大；如果需要长期用，建议根据包装上的成分、保质期（多注明需一天内用完）和规格（小支装，常见的有0.4毫升规格）选择不含防腐剂的眼药水。
日常生活中，可用加湿器适当提高环境湿度，少吹空调，帮助缓解眼部不适。
每天眨眼次，可清洁、保护眼表。正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。
每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜不足，让眼睛干燥酸涩。此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少次。
用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备等都会加重眼睛负担，增大患上干眼症的风险。建议每看手机、电脑45~60分钟，应站在窗前往远看，或者做眼保健操，让眼睛休息10分钟左右。
保证规律的作息和足够的睡眠也有助护眼，预防干眼症。▲
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