生命降生时，一位“随身医生”就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官的每一种分泌物，都是他信手拈来的好药材。生活中，小毛病往往不需要吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子并不鲜见，这种神奇的力量，就是自愈力。求医用药是治疗疾病的必要手段，但痊愈归根结底要靠人体自愈力，所以我们要学会优化自愈力。
一、消除削弱自愈力的因素
1、避免组织细胞中毒
人体许多疾病是由于毒素破坏了免疫系统而导致的，所以健康第一要务就是及时排出体内毒素。
人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。许多人大便不畅通，皮肤少汗，饮水少，小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清楚的能力，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、通风、皮肤病、类风湿性关节炎等病率越来越高的主要原因。对现代人来说，保证有效的排毒对身体健康非常重要。
2避免组织细胞缺氧
德国著名医学家、年诺贝尔医学将获得者海因里希?瓦尔堡发现，当组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变，从而创立了缺氧致癌学。
由于空气污染，特别是室内空气污染，氧含量低于正常的21%，而多数人一天有90%的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。
人体所需要能量的70%左右是由糖提供的。在氧供应不充足的情况下，1克分子的葡萄糖分解为乳酸和合成2个分子ATP，释放能量为52千卡热能；但在供养充足的情况下，1克分子的葡萄糖可合成38个分子ATP，释放能量千卡热能，差异相当大。如果各种营养物质在氧化过程中供养不足，必然会导致各种疾病的发生。例如，当人体内普糖糖的氧化分解发生故障时，血糖浓度升高，就会发生糖尿病等各种慢性疾病。
3、细胞营养不均衡
美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者鲍林发现，当正常细胞经常缺乏一定营养素时，就容易患上各种疾病。如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降，使人容易感冒和得癌症；缺乏多不饱和脂肪酸容易发生心脑血管疾病；缺乏维生素A会发生干眼症；缺钙会得骨质疏松等。所以他创立了细胞分子矫正学，认为当病变的细胞能获取到各种均衡的营养素时，病变的细胞便可逐步恢复正常。
现实情况很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说，许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。
4、组织细胞缺水
水是生命之源，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物、毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。正常人体每天需要毫升的饮水量，而现在许多人一天的饮水量不足毫升，甚至更少。所以，养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。
5、微循环不通畅
现代医学研究发现，微循环不通畅导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变而发生各种慢性病。微循环不通畅的原因，主要有高血糖、高血脂等引起的血粘度升高、心脏功能下降、微血管病变；另外缺乏运动、饮水量不足等，也是常见原因。中医所说的“通则不痛，不通则痛”，也表述了微循环不通畅而治病的原理。
二、优化自愈力
1、运动
运动可提高体温，改善血液循环。定期做适度运动的人，可增强身体的免疫能力，不易受病原体感染。在运动时，脑组织中的下视丘会释放出具有镇静作用的化学传导物脑内多巴胺，可使运动者产生兴奋的感觉，使身心得以轻松。让交感与副交感神经活动恢复协调和平衡，提升自然治愈力。
2、减压
强烈或持久的精神压力可以摧毁人的自愈力，这一点已经被无数事实证明。幽默和笑有消除压力的作用，可以缓解紧张、愤怒、疲劳、混乱等负面情绪。抑制疼痛，使自律神经系统得到平衡，激活免疫系统，进而提升身体的自然治愈力。
3、均衡营养
均衡的饮食，意味着能够提供有效的新陈代谢所必需的营养物质，但又不会因营养过剩而导致疾病。我们首先应通过均衡饮食提高自愈潜力，并注意摄入体内缺乏的免疫增强食物。
（1）保证维生素的摄入：维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。如维生素A能促进糖蛋白的合成，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。现今都市人不愿意吃猪肝，但他含有丰富的维生素A。维生素C缺乏时白细胞的战斗力会减弱，人体易患病。
（2）多喝酸奶：精神紧张或饮食不平衡，会导致肠道致病菌增多，使人的抗病能力削弱。酸奶中含有大量益生菌，可抑制病菌，促进抗病能力修复。
（3）多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
（4）经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
（5）适当吃一点动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
（6）适当补锌：补锌能提高人体免疫力。如在感冒的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状，加速康复。补锌可多次含锌食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
（7）补充谷氨酰胺：它是人体不可缺的非必要氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
（8）补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
（9）多吃提高免疫力的食品：新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灰树花、花椰菜、百合等，有明显增强免疫力的作用；木瓜汁中含有可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
4规律作息，劳逸适度
过度劳累，作息不合乎自然规律和人体生物钟，天长日久则会出行精神萎靡，生命力衰退，目光无神，极大地削弱免疫力。若能劳逸结合，规律作息，就能保持精力充沛、生命力旺盛、面色光泽、目光炯炯、神采奕奕。所以，一定要建立有规律的生活，做到劳逸适度，这就是优化自愈力的重要原则。
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