你曾通过不吃含油脂的物来帮助减重吗？恐怕越减越肥；营养师李闵莹表示，为了让身体没有负担，三餐只吃蔬菜，或不吃米饭来减少摄取淀粉量，其实这些都是减重误区，期下来不仅伤害健康，对减重也没有效果。尤其是人们总会设定个内要减10公甚20公的目标，旦快速减重，相对复胖机率也会升。淀粉为燃烧脂肪的助燃器李闵莹养师指出，正确的减重速度应是每星期减0.51公左右最佳，透过循序渐进减重的式，才能降低复胖机率，避免伤害身体。李闵莹指出应避免采取三餐都不吃米饭的式减重，主要因淀粉为燃烧脂肪的助燃器，适量补充不仅有助减重，还可含有丰富的维素、矿物质及膳纤维等营养的全饭取代饭，能有效预防慢性疾病。摄取适量优质油质有助排便增加饱感另外，所谓不摄取油脂类物来达到减肥效果，应是指少吃油炸物、肥和内脏动物等，并所有油脂类物都不要吃，适量摄取除了有助减重，还能帮助排便顺畅；李闵莹营养师建议，若减重过程中半夜突然肚饿，可喝杯cc奶取代其他消夜，奶有安眠镇静效果、有饱感，不会造成太负担，必要时，还可以咨询专业人士，才能达到健康瘦身的。想要减肥不复胖关键就在于习惯，尤其想要度过健康清爽的每天，更得从地开始实践，让保持着良好的饮习惯，让习惯成为第天性。每天时做运动让越活越健康早餐喝杯温，接着吃早餐时即使吃得简单也没关系，重要是要达到营养均衡。下午可吃适当的坚果当点，避免过于饥饿，且最好天花时给的身体做做运动，到了晚餐时则采以简单的吃即可，并选择吃不同颜以及种类的量蔬菜。当然每个身体都有不同的差异，不仅体态不同，选择运动的式相对也不同，但重要是养成习惯的重要性。个饮习惯：1.以好情起床2.起床后喝温3.早餐简单营养均衡4.午餐尽量自己带饭吃5.天少喝公升的6.选择适合的运动7.适量坚果当点8.午后做点伸展运动9.晚餐简单吃10.喝酸奶
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