疫情当前，响应国家“停课不停学”的号召
本该坐在教室里的大学生们
虽不能回到校园
但各种网课、线上作业一样也没落下
网课、学习app灵活切换
ppt、电子书、各类文档随时查看
长时间面对电子屏幕
眼睛是否有些疲劳？
特殊时期，在家学习
了解一些正确的保护视力、防止视疲劳的小妙招吧
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
这些护眼方法不靠谱
多看绿色,给手机电脑换上绿色壁纸能护眼?比如这样又或者这样眺望“远方”然而,只要眼睛还是盯着电子屏幕,周围全是绿色也不管用,也并没有科学依据证实“绿色护眼”。
来回转动眼球可以放松眼睛?
像这样
这样是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，因为眼睛工作得更认真了啊。
我们在转眼球的时候，实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。
吃枸杞可以明目?有人说吃枸杞可以明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然而事实是,一方面叶黄素作用有限,只对一些老年性眼疾有一定作用。另一方面枸杞食用量有限,多吃深色蔬菜水果,完全可以获得足够的叶黄素。那么接下来就让我们一起来学习一些真正的有效的护眼妙招吧~网课护眼6要诀1.调节电脑位置使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。如果是小字体可以适当调大字体，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
2.遵循“20-20-20”口诀
每近距离阅读或看电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。上完一节课，可以做做眼保健操或米字操，做眼保健操前一定要先洗手！这样间断性的用眼，可以让眼睛最大限度的得到放松。
3.选择屏幕尽量大的电子产品
上网课时能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。
4.多喝热水,多眨眼上网课间隙要多喝水，如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼训练，每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜，缓解干眼症状。5.热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~6.人工泪液
顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。觉得其他方法不足以缓解眼干、眼疲劳，可在医生指导下购买人工泪液。保护眼睛我们还可以这样做
适当的运动充足的睡眠
在家每天坚持做运动。没有器械，跳绳、平板支撑等都行。可以跟着健身软件练习认真去做，一定能出汗。出身汗，可以舒缓宅家的烦躁情绪，还能控制体重，并有助于睡眠。此外，不要熬夜，保证足够的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。再强调一遍，不要熬夜哦！做到“两个不”
不沉迷电脑游戏。长时间玩游戏，眼睛对着电脑屏幕，易引起干眼，眼睛得不到休息，可能导致近视加深，熬夜玩伤害更大。不长时间追剧。部分同学追起来也是昏天暗地、忘乎所以。眼睛疲劳不说，还耗费了大量的学习时间，青春耗不起。加强自我防护
疫情期间，勤洗手、不要揉眼睛。出门或取快递后等一定要洗手，不揉眼睛可以降低病毒从眼睛进入人体的可能。佩戴隐形眼镜的同学更要严格洗手，规范操作，护理液必须每天更换，镜盒需要定期消毒清洗。出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴隐形眼镜，必要时就医。攻略在手，网课不愁同学们，这些知识点你记住了吗没记住的话先让眼睛休息一下待会再来复习一遍吧~◆明日南京天气提醒◆2月29日星期六小雨7-11°C尽量不出门出门戴口罩哦~
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责编徐懿审核
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