夏天就是昂吃昂吃吃水果的季节，无论任何水果都含有丰富的维生素和水分，大家都知道的维生素C、花青素、纤维素等等对人体有很多好处，据说好多小仙女都是把水果当成饭吃呢，下面就让小编带大家认识一下都有哪些水果有美容功效吧~
花青素
花青素有抗氧化作用，可以清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的功效非常明显，另外花青素能够有效抗眼疲劳，对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用，多吃下列水果对眼睛有好处哦~
1、杨梅杨梅味道很酸，含有很多的植物酸，PH也比较低，花青素在这种环境中呈现出紫黑色，杨梅在成熟之后花青素的含量也很高。
2、桑葚花青素在不同的PH环境中呈现出不同的颜色，桑葚在生时是青色，在成熟之后呈紫红色或紫黑色，成熟之后的桑葚中也含有大量的花青素。
3、葡萄部分葡萄中含有很高的花青素，但不是所有的葡萄都含有，仅仅局限于颜色比较深的葡萄，比如红葡萄，紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中含有大量的花青素，是补充花青素的好选择
4、蓝莓蓝莓味道酸甜，成熟之后的蓝莓蓝色很深，有的甚至偏向紫色。蓝莓中花青素的含量很高，并且口感也比较好。
维生素C
维生素C想必是各位仙女美白路上最常听到的东西了，抹在脸上的维C都贵的人心疼，最便宜的大概乐敦CC美容液，可也真的是太容易变质啦，对于这种不稳定的东西，请大量吃下列水果恶补维C，希望大家都白的发光~
5、柠檬(请大家千万不要真的吃哦）大概是大家知道最多的了，海底捞也总会为大家提供柠檬水~不过居家小仙女一定要尝试一下柠檬百香果蜂蜜水，不要太滋润了！
6、猕猴桃猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡（小tip：口腔溃疡可以去药店买维生素C，理直气壮地问店员要最便宜的那种~3rmb）
7、西红柿西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
8、草莓草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
纤维素
纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合患者食用的健康食品
9、苹果含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
10、橘子和柚子是柑橘的一种，也是含有纤维素很多的一种食物。人们在生活中想要补充纤维素的话，那么选择大大的柚子是一个不错的选项，同时不会出现伤害的情况，也不会给自己的健康带来威胁。
11、梨子在多种不同的水果里面，其实一个高品质的梨子里面含有的纤维素可以高达2.5g。因此人们每天坚持吃一个梨子，就可以让身体的排毒功能变得更强，消化系统的工作效率也会大大的提升。
小众营养物
12、山楂大家应该对协和、标婷的维E乳很熟悉8，低价嫩肤必备，山楂含有丰富的维生素E，能够消除自由基，较好的延缓肌肤衰老过程，还能祛斑美白养颜，冬天终于有理由多撸两串糖葫芦啦~
13、芒果芒果中含有最丰富的的维生素A，维A能够预防干眼症，防止皮肤毛囊角质化导致的毛囊增厚，能有效增强免疫力。
转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/gyzzyzl/5246.html
