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9月10日不过教师群体也是备受多种“职业病”困扰的患者：长时间讲话，长时间伏案低头工作，接触过多的粉尘，承受较大的升学压力……使得他们不得不面临多种疾病。
教师节来临，小编采集了多种解决或缓解教师职业病的方法，希望对教师的身体健康有所助益！
24%的教师患有干眼症
随着科技的进步电脑成了教师的必备工具。大部分老师为了适应新型的教学方式，每天都使用电脑制作多媒体课件、通过各种教学网站充电、批改作业……
长期面对电脑，近距离用眼，不仅视力明显下降，还易得干眼症。
护眼1、经常眼干的人可以每天用热毛巾敷敷双眼。
3、自己可以有意识地多眨眼睛（人正常眨眼20次/分钟），增加泪液分泌；
4、适当滴点人工泪液可以缓解眼干，但每天最好不超过6次；
5、饮食上可以多吃含叶绿素或叶黄素多的蔬菜，补充维生素，比如，菠菜、青菜、胡萝卜等，还可以喝些果汁补充维生素；经常喝水也能护眼。
慢性咽喉炎—发病率极高
教师中慢性咽喉炎的发病率很高，10个教师就有5个有声带小结。尽管教师没法避免多说话，但可学些技巧缓解声带劳损。
护嗓1打哈欠老师在讲完每一节课后，可以找个合适的地方，趁着休息的时间，多打几个哈欠，这是护嗓的好办法，可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
2揉喉咙还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
3敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。
4咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。
5护嗓方白萝卜根榨汁：白萝卜根榨汁用于“疗”，白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人都有帮助，但白萝卜根榨出来的汁有些辣，加水煮了喝，口感会好很多。
菊花雪梨水：菊花雪梨水用于“养”，白菊花做茶饮可以清热解毒，清肝明目，雪梨同炖可以滋阴润肺，提升菊花的清热解毒功效，多吃雪梨还可以改善呼吸系统功能。
腰椎病
老师备课、批改作业时都必须坐着，而且一坐可能很久，因此，腰椎病也是教师群体的常见病。
护腰坐着的时候，腰最费力，因为上身所有的力量都在腰上。久坐的人要保持坐面和靠背大约倾斜度的位置，正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线，最为护腰。如果怕度不好掌握，可以先把椅背调直了，然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。
颈椎增生
年一项对名教师的体检结果显示，40岁以上教师颈椎增生发病率高达54.5％，这自然是与长时间伏案工作有关，很多老师一投入工作就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。
再比如，由于板书时需要抬高手臂，易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退行性关节炎。
护颈1定时活动设置好闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。
2想办法让自己多走动例如可以让饮水机远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
3常饮水许多老师讲起课来可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
4全身运动一个是游泳，另一个是走路。建议至少选择一项，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。
大脑疲劳
老师因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感。
护脑1、出现轻微脑力疲劳时，可采用全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，每次3分钟。
2、坚持合理膳食，广泛食用多种食物，包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品等。
心理压力
老师的生活方式多年如一日，很枯燥。再加上这几年持续不断的教改，可以这样说，学生的压力其实老师都有，像考试、升学等等。除此之外，教师还要面对职业竞争、职业倦怠等问题，其实烦恼多多。
护心1、如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法(如调调课)休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。
2、碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。
3、别对自己太苛刻。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。
4、养成定期运动的好习惯。
痔疮
久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。老师久坐久站，长时间同一体位容易诱发痔疮。改变生活的细节，可以有效预防痔疮。
护肛肠1、抓住每一个活动的机会，多变换体位。
2、少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。
3、老师还要养成良好的排便习惯，尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯。
4、保持肛门清洁，便后最好能用清水洗涤。
防治痔疮常做提肛
全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。
推荐教师食谱
教师的营养膳食遵照《中国居民膳食指南（版）》和膳食宝塔的总体原则，每天的膳食中应包括五大类食物。
1.谷薯类及杂豆：如大米、面粉、小米、红薯等；
2.动物性食物：如蛋、禽畜鱼肉；
3.奶及奶制品，豆类和坚果：如大豆、豆腐、豆芽、豆浆及花生等；
4.蔬菜水果和菌类：如白菜、菠菜、柑橘、苹果、木耳等；
5.纯能量食物：如植物油、糖等。
提醒：农历八月初一去南岳必看攻略！
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