高血脂是一种常见的“富贵病”，之所以会有这样的说法，是因为血脂升高跟日常饮食有很大的关系，特别是生活条件提高之后，人们总是控制不住自己的嘴，整天胡吃海喝，长时间如此，必然导致体内血脂逐渐升高。
不想体内血脂不稳定，那么日常饮食就要格外注意，改掉一些不良的饮食习惯，平时控制一些油腻食物的摄入，或让体内的血脂慢慢降下来，这一段时间朋友圈里流传，地炎蛮幽助于体内血脂的稳定。
01常吃燕麦可以控制血脂，提醒：除了燕麦，这2种粗粮尽量少吃
燕麦是生活当中长吃的一种粗粮，本身含有丰富的膳食纤维，不仅可以有效的促进肠道蠕动，而且能够排出体内大量的脂类物质和垃圾，缓解便秘，帮助肥胖人群控制体重，同时还能降低血液中脂类物质的含量。
虽然燕麦的好处比较多，但是也不要吃太多，毕竟属于高碳水食物，摄入过量，可能没有办法被身体及时的代谢分析，只有可能会堆积在体内，身高体内血脂久而久之造成血管堵塞，引发高血脂。
医生提醒：除了燕麦，这2种粗粮尽量少吃
红薯
对于高血脂患者来说，像红薯这一类的食物是不可以吃的，虽然表面看起来它是粗粮，但是淀粉糖分含量比较高，进入人体之后会增加血管负担，而且容易转化成酯类物质，聚集在体内，从而导致血脂升高的问题。
所以像红薯这一类的粗粮最好不要碰，包括平时我们所见到的土豆，紫薯等等，都属于这个范围之内。
玉米
玉米也是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，膳食纤维，减肥降脂这一方面很有帮助，但是玉米的种类有很多，比如甜玉米，水果玉米，这一类的玉米所含的淀粉，糖分就比较高，尤其是淀粉含量达到了73.2%，摄入过量导致这些淀粉无法及时消化代谢。
甚至会在体内转化为脂类物质，增加血液浓度，造成血脂升高的问题，所以像玉米这种粗粮食物，也是劝高血脂患者管住嘴为好。
02如以下这2种燕麦，经常吃伤害还可能加倍
甜燕麦最好不要吃！很多人只知道燕麦营养价值高对身体有好处，但是燕麦的口感却让人难以接受，情况下很多人选择了一个折中的方式就是食用甜燕麦。
顾名思义，这样的燕麦里边添加了更多的糖分和香精，这样的燕麦不仅吃起来口感更好一些，起来也是特别的香，但并不是减肥和三高人群的首选，如果经常吃这样的燕麦，必然会导致血糖升高，甚至容易引发一系列的并发症。
速食燕麦也不要吃！虽然在生活当中，它可以为我们提供很多的方便，但是这样的燕麦已经被深加工过，也就是说熟的燕麦，往往在黏稠度上要小很多，与之相对应的β-葡聚糖含量也会变少，控制体内的血脂水平、血压水平、血糖水平的作用也不是很大。
平时最好选择原始燕麦，这样自己在家里烹饪不仅安全也卫生，是对于三高人群减肥人群也更加有帮助。
#夏方养生指南#
转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/gyzzlyy/9715.html
