为响应国家号召，全民携手抗击疫情，不出门蜗居在家，手机、电脑等电子产品成为大家获取外界信息的主要工具。线上办公、线上学习、娱乐消遣等，均会导致人们持续近距离接触电子产品，时间一长，眼睛容易出现干涩、酸痛、发胀、异物感和视物模糊等眼部不适，诱发视频终端综合征，常常伴有以下眼病的发生和发展。
01
干眼
据文献报道，持续30分钟以上的屏幕注视可导致眨眼频率降低，泪膜更新减慢；电子屏幕的蓝光还可降低泪膜稳定性，进一步导致眼部不适症状和干眼。
可表现为眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、眼痛或者灼热感，严重的干眼症患者会有明显的畏光、流泪等刺激症状，还可能引起视力下降等。
干眼持续发展，会导致角结膜病变，严重时可导致角膜溃疡，甚至致盲。
02
视疲劳
长期近距离屏幕注视可引起睫状肌持续收缩，双眼调节功能和集合过度，容易导致视疲劳，可表现为眼睛酸胀、视物模糊等眼部不适，甚至伴有头疼、头晕、记忆力减退等全身症状。如有老花，则该症状会更加明显。
视疲劳未及时缓解可进一步发展为近视眼、斜视等眼科疾病。
03
近视眼
长期近距离过度用眼，诱发睫状肌痉挛，促使近视的发生发展，主要表现为视远模糊，视近清晰，喜欢眯眼看东西、揉眼等。
尤其是儿童青少年，长期近距离用眼还容易引发近视加重，导致高度近视。
04
共同性内斜视
常见的急性共同性内斜视主要发生于大龄儿童和成人。长时间的近距离工作，可诱发双眼过度调节性集合而导致发病，表现为突然出现的内斜视或上斜视，可伴有复视。
05
青光眼
青光眼是一种身心疾病。长时间的线上学习可导致压力和焦虑情绪的积压，有诱发青光眼的可能性。
原发性急性闭角型青光眼急性大发作可表现为突发眼痛、头痛、恶心、呕吐、视力减退等症状，其他类型青光眼多表现为进行性的视力范围缩窄、视力下降等。
除了上述疾病外，长时间的线上学习和宅家活动减少还可导致高度近视眼患者并发视网膜脱落等眼底疾病风险增加、一过性黑矇等缺血性视网膜病变以及焦虑、抑郁等身心疾病。
那么，在家如何预防
以上可能出现的眼病和症状呢？
下面我们来听听
医院眼科主任
吕红彬教授怎么说的吧：
1、遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下眼睛（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。
2、保持一个正确的读写姿势，牢记“三个一”原则，即眼睛与书本距离应约为一尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为一拳（6~7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3cm）。
3、养成好的用眼习惯，牢记“四个不”原则，不歪头看书，不躺着看书，不走路看书，不在光线过强或过暗的环境下看书。
4、保持良好的用眼环境
线上学习时尽量使用台式或便携式计算机显示器等较大的视频终端，建议屏幕放在距眼睛45~60cm，并使屏幕处于与视线垂直并略低于眼水平线的位置上。
屏幕亮度不宜过高，接近或稍高于周围环境的亮度即可。
屏幕显示的字体不宜过小，以求看清、看得舒适。
白天在家里学习时应充分利用自然光，若光线太强可以稍加遮挡。
晚上学习时除使用台灯照明外，还应适当使用背景辅助光源，保证周围环境光照充足。
5、注重眼卫生，避免用手揉搓眼睛，保持眼部清洁。
6、保证充足的睡眠，可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。确保中小学生每日睡眠达9h以上。
7、注意室内空气流通，尽量不长期呆在空调房。
8、合理饮食：建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水，如多食用含ω-3不饱和脂肪酸、类胡萝卜素及维生素A、C、E的食物可改善干眼等眼部疾病。
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