随着电子产品的普及，小朋友们现在普遍存在用眼过度的情况，想让孩子眼睛健康明亮家长们在饮食方面也要多注意。今天分享的是儿童护眼食谱，希望对大家有所帮助。
少吃甜食
长期吃甜食，人体摄入过多的糖分会在体内堆积，糖分的分解需要大量的维生素B1，当人体将更多的维生素B1提供给身体分解糖分时，眼球得到的维生素B1就会减少，导致眼球弹性降低，从而引发近视。
辛辣刺激性食物
辛辣刺激的食物吃的过多，会导致眼球血管充血过多，引起视力模糊。如果长期大量吃辛辣食物，可能会导致眼睛出现结膜炎，出现干眼症、视力减退等问题。
注意补充维生素A、维生素C
富含维生素A较多的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、豆类、绿色蔬菜、水果。
富含维生素C较多的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
多吃含钙的食物
富含钙较多的食物：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品食物。
多吃海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力。
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