干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
饮食原则多饮水。上班族每天长时间工作在电脑前，通常开着空调，工作环境比较干燥、空气流通不畅，易造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症，因此要多饮水。
多吃富含维生素的食物，多吃核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果，能有效预防因维生素缺乏引起的干眼症。
补充叶黄素。叶黄素是存在于眼睛组织的踪影营养元素，具有强氧化性，能促进眼睛微循环，缓解眼疲劳、干涩等症状。如蛋黄、猕猴桃、菠菜、胡萝卜、花菜、南瓜、西红柿、芒果等都是富含叶黄素的食物。
日常保健方案让眼睛多“开小差”。少年期的孩子上课时注意力高度集中，学业占据了所有的课余时间，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。应每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。
长期需要在电脑前工作的人，家里的电脑显示器要选清晰度高的，或在电脑前摆一株绿色植物，以减轻视疲劳。
泪水少早就医。更年期女性由于体内的女性荷尔蒙分泌不足，卵巢功能逐渐退化，所以出现脸发红、夜间盗汗、容易疲倦、心情波动大等症状。同时，体内的男性荷尔蒙分泌量也不够，这样就使得泪液分泌不足，而泪液成分也会稍稍改变，从而无法充分地滋润眼睛表面。出现泪少情况时，要及早就医。
食疗方案推荐猕猴桃白萝卜莴笋汁
原料：去皮猕猴桃60克，去皮白萝卜80克，去皮莴笋50克
调料：蜂蜜20克
制作：
洗净的白萝卜、莴笋切丁，洗净的猕猴桃切丁，待用。
将莴笋丁和白萝卜丁倒入榨汁机中，加入猕猴桃丁，倒入80毫升凉开水。
盖上盖，启动榨汁机，榨约15秒制成蔬果汁。
断电后揭开盖，将蔬果汁倒入杯中，淋入蜂蜜即可。
猕猴桃有预防感冒、牙龈出血的作用，同时还能滋养晶状体，预防眼睛干涩。
花菜菠萝稀粥
原料：菠萝肉克，花菜克，水发大米85克
制作：
将去皮洗净的菠萝肉切成小丁块；洗好的花菜去除根部，切成小朵，备用。
砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的大米，拌匀，烧开后用小火煮30分钟。
倒入花菜，拌匀，盖上盖，用小火续煮10分钟。
揭盖，倒入菠萝，拌匀，用小火续煮3分钟；关火后盛出煮好的稀粥即可。
常吃花菜可以增强肝脏的解毒能力，改善眼部的血液循环，缓解眼疲劳。
蛋黄泥
原料：鸡蛋4个，配方奶粉15克
制作：
砂锅中注入适量清水，用大火烧热，放入鸡蛋，盖上锅盖，用大火煮3分钟，至鸡蛋熟透。
揭开锅盖，捞出鸡蛋，放入凉水中，待用。
将放凉的鸡蛋去壳，剥去蛋白，留着蛋黄，装入碗中，压成泥状。
将温开水倒入奶粉中，搅拌至完全溶化，再倒入蛋黄中，搅拌均匀，装入碗中即可。
蛋黄营养丰富，经常食用具有保护眼睛、增强免疫力的功效。
猪肝熘丝光
原料：丝光克，猪肝克，红椒25克，姜片、蒜末、葱段各少许
调料：盐3克，鸡粉2克，生抽3毫升，料酒6毫升，水淀粉、食用油各适量
制作：
将丝光切块、红椒切片；猪肝切薄片，装碗，加入盐、鸡粉、料酒、水淀粉，拌匀，腌渍。
锅中注水烧开，倒入猪肝片，搅拌匀，煮约1分钟，捞出，沥干水分，待用。
用油起锅，放入姜片、蒜末，倒入猪肝、丝光、红椒，加入料酒、生抽、盐、鸡粉；注入水略煮，倒入水淀粉勾芡，撒上葱段；盛出装盘即可。
猪肝可改善肝血不足所致的视物模糊不清、眼干等症。
红枣煮鸡肝
原料：鸡肝克，红枣5克，葱段、姜片、八角各少许
调料：盐2克，鸡粉3克，生抽、胡椒粉、料酒各适量
制作：
锅中注入适量清水烧开，倒入鸡肝，淋入料酒，略煮一会儿，汆去血水，捞出，装盘备用。
砂锅中注入适量清水，倒入鸡肝、红枣、姜片、葱段、八角，淋入料酒，拌匀。
盖上盖，用大火煮开后转小火煮30分钟至食材熟透。
揭盖，加入生抽、盐、胡椒粉，拌匀；关火后盛出煮好的菜肴即可。
鸡肝具有维持机体正常生长和生殖机能的作用，还能保护眼睛，防止眼睛干涩。
胡萝卜鹌鹑汤
原料：鹌鹑肉克，胡萝卜克，猪瘦肉70克，姜片、葱花各少许
调料：盐、鸡粉各2克，料酒5毫升
制作：
将洗净去皮的胡萝卜切滚刀块，洗好的猪瘦肉切成丁，洗净的鹌鹑肉切小块。
锅中注水烧开，放入鹌鹑肉、瘦肉；淋上料酒，汆去血水，捞出食材，沥干水分，待用。
砂锅中注水烧开，倒入鹌鹑肉、瘦肉、姜片、胡萝卜，淋入料酒，拌匀，煮至食材熟透。
加入少许盐、鸡粉，拌匀调味，续煮至汤汁入味；盛出汤料，装入碗中，撒上葱花即可。
胡萝卜含有较多的胡萝卜素，对保护视力、预防夜盲症都有一定的作用。
爱灵瞳视觉训练中心中国青少年视觉训练基地，始于年，中国物理视觉训练行业领航者，全球首家上门视觉训练机构，源自“美国俄克拉河马大学眼科研究所”，汇集三甲眼科医生团队，华西省院眼科医生技术支持。
近视防控
弱视矫正
远视矫正
散光防控
老花眼预防
视觉发育
视疲劳护理
术后康复
调节障碍
阅读障碍
视觉训练服务
家庭灯光调整
坐姿行为矫正
饮食方案定制
睡眠习惯调整
用眼行为规范
护眼运动定制
视觉行为管理
A
爱灵瞳奥克斯中心
?-
转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/gyzzlf/3986.html
