视疲劳是当代人一种常见的眼科症状
无论是否有近视
由于工作、娱乐等原因
长时间对着电脑、手机等电子产品
都很容易引发视疲劳
影响视力健康
形成原因Q:为什么会出现视疲劳呢？视疲劳，是视觉器官长期、过度的紧张活动超过其代偿能力而引起的眼部及全身异常的一组症候群。
视疲劳的病因主要被归类为3个方面：环境因素、身体因素和眼部因素。
环境因素指的是人们平时在学习或者工作时，长时间的近距离用眼，注视区域的光照不足或光线过强，光线分布不均匀或光源闪烁不定，眼睛注视区域有眩光或反光；注视的目标过小或不稳定等，导致眼部肌肉的过度收缩（紧张），造成眼睛超负荷工作，导致视疲劳。
身体因素是指当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。
眼部因素指的是未予矫正的近视、远视、散光等屈光不正，双眼异向运动功能失调等调节因素，眼肌因素、结膜炎、角膜炎、干眼症、上睑下垂、所戴眼镜不合适等，也会加重眼睛负担，引发视疲劳。
临床诊断①视觉障碍:近距离工作或阅读不持久,出现暂时性视物模糊或重影;
②眼部不适:眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛
③全身症状:易疲劳,头痛、头晕,记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
一般认为,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而兼有全身症状则为重度视疲劳。
如何缓解视疲劳？01眨眼每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。切记，眨眼是轻轻的眨眼睛哦，而不需要很用力去眨眼睛哦。
02食疗推荐两个茶饮。一是枸杞红枣茶。枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。二是桑菊薄荷茶。桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒，富含对眼睛有益的维生素A。
03注意光线，减弱荧屏的光线关掉一切刺眼的灯光。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
04闭眼休息缓解视疲劳的最佳方式是闭上让眼睛休息。这比你想像的还简单，你可以一边讲电话，一边闭着眼睛，在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
05按摩取眼部周围的攒竹（面部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛明（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳子髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中）、丝竹空（眉梢凹陷处）等穴，用手指轻揉并按压，以局部有酸胀感为度，每日1~2次，每次15~30分钟。
06热敷泡茶，敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。茶水中含有单宁酸，可以帮助收缩血管，减轻眼部浮肿。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
温馨提示无论是何种方法都只是为了缓解您的不适如果症状迟迟得不到缓解还是建医院为了缓解眼部的疲劳最重要的措施就是保持正确合理的用眼习惯如果不注意科学用眼总是让眼睛处于过度用眼的状态或者经常熬夜再多的方法都是没有作用的我们的追求
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