导读
春节假期，抢红包、打游戏、看电视、玩手机，这已成为许多人的常态。然而时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状。对此，医院角膜与眼表专科主任王丛香教授指出，这些都是属于干眼症的表现。
“冬天天气阴冷干燥，这个季节本来就是干眼症的高发期，如果再长时间玩手机、上网，更容易患上干眼症。”
那么春节期间我们应该如何保护眼睛、积极预防，让眼睛也能安然“放个假”呢？王丛香教授为我们推荐了一些小妙招，以便缓解眼睛的疲劳感，迎接新一年的挑战。
1
勤眨眼
“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”
王丛香教授介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
2
改善用眼习惯
避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。
3
作息规律、健康饮食
避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。
4
适当使用眼贴
热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。
冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。
“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”王丛香教授提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。
5
合理使用人工泪液
如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。
王丛香教授强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，医院进行就诊。
以王丛香主任为学科带头人，团队医师对干眼症的诊断及治疗拥有丰富的经验。门诊较早使用及普及眼表综合分析、LIPIVIEW仪器检查、采用综合诊断、个性化治疗，开展睑板腺理疗、光润脉冲光治疗、LIPIFLIOW睑板腺热脉动治疗、睑缘清洁等辅助治疗，可提供冷敷眼贴、热敷眼罩、茶树精油湿巾等家庭护理套包，可根据您的干眼症类型，提供个性化的治疗方案。
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