前
言
日前小伙伴们已陆续复工。假期在家中频繁刷手机、看电视，当回办公室后又需要对着电脑屏幕，眼睛频感干涩的小伙伴复工后的疑惑：我的眼睛干，是不是得干眼症了？护眼、爱眼有哪些好方法？医院院长王中凯为您解答。本文中有抗眼疲劳的日常保健方法，快来一起了解。
什么是干眼症？
干眼症是全球性问题，年全球干眼症理论患病人群约为15亿人。目前中国干眼症患者已近3亿。干眼症的症状由轻到重依次是干涩感、痒感、异物感、烧灼感、疼痛，以及视物模糊、视力波动等，甚至会引起角膜炎症、角膜溃疡等情况。一旦出现干眼症状，医院接受治疗。
为何会得干眼症？
泪膜从外到内依次是脂质层、水层、黏液层，它们覆盖在眼睛表面，可起润滑和保湿作用。若一直不眨眼，任由泪膜中的液体蒸发，眼表就会失去保护层，眼睛就会出现不适。王中凯院长介绍，就中青年人群而言，因长时间视屏导致眨眼频率下降是引发干眼症的主要原因。
正常的眨眼频率约为15~20次/分。但由于长时间看手机、电脑、电视，注意力过于集中，就会在无形中减少眨眼次数，有时可能会降至7~8次/分，甚至1次/分。
过强的电脑光线对人眼刺激很大，会使泪液分泌异常，引起眼表炎症反应，从而引发干眼症。就中老年人群而言，性激素失衡（多为中老年女性）、睑板腺功能障碍是干眼症的主要发病因素。此外，空气干燥、空气污染、高脂饮食等也会影响泪膜的稳定性，增加泪液蒸发量，导致干眼症。
治疗小贴士
一
控制危险因素
保证良好作息
春节假期期间，不少人难免作息时间紊乱。熬夜或过多睡眠成了常态。但是生物钟被打乱，会导致内分泌出现紊乱，可加重干眼的发病和原有干眼病情加重。因此，调整合理作息时间避免熬夜，有助于干眼控制哦。
改善居家环境
冬春两季，小伙伴们使用空调的频率增加。居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。建议室内使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量，预防干眼发生。
二
居家护理
眼部热敷
热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10~15分钟，温度维持在40℃-45℃为最佳。一般建议每日1~2次，坚持2~4周。
合理使用眼药水
如觉眼干、有异物感可适当使用如玻璃酸钠类人工泪液，每日4~6次，或是人工泪液凝胶，每日1~3次。不要随便点用网红眼药水、消炎药或抗病毒药哦。
三
改善生活习惯
合理膳食
膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜有助于预防干眼哦！
健康用眼
健康使用视频终端产品，避免频繁刷手机。记住20-20-20原则，即：阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。休息期间还可以练习完全眨眼，即：轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。如此为一个循环，做15~20个循环，都能很好地改善干眼症状。
院长介绍王中凯，大学本科学历，副主任医师，医院党支部书记、院长，怀宁县第十二届政协委员、十三届政协常委，中华医学会会员，安徽省医学会眼科分会委员。先后荣获中国好人、中国好医生、安徽好人、安徽省岗位学雷锋标兵、安徽省优秀共产党员、安庆市年度心动人物、安庆市优秀共产党员、安庆市第十一届党代表、安庆市十佳优秀卫生工作者、十佳创业先锋、安庆市第四届道德模范、安庆市劳动模范、安庆市脱贫攻坚奖等荣誉称号。
王中凯从事眼科临床工作31年，先后在南京鼓医院眼科专业进修学习，师从国际著名眼底病专家魏文斌亲自授教，擅长于眼科常见病及疑难眼病的诊断与治疗。尤其在白内障超声乳化人工晶体植入术，视网膜脱离的诊断与治疗，积累了丰富的经验，完成白内障超声乳化人工晶体植入术及复杂玻璃体视网膜脱离手术余例，在全国专业期刊发表学术论文20余篇。对眼底抗VEGF治疗具有一定的造诣，尤其对糖尿病视网膜病变的激光治疗有独到之处。
转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/gyzsszl/6561.html
