“方医生，我看到网上说吃太多花生容易得糖尿病。我平时也很爱吃花生，我的糖尿病问题也是吃花生给吃出来的吗？”
最近收一位糖友的私信，她觉得自己糖尿病也是因为吃花生造成的。事实真的如此吗？
当然不是！“吃花生得糖尿病”这种想法是不正确的！
我们都知道，诱发糖尿病的因素有很多。如：遗传因素、饮食不均衡、缺乏运动等。糖尿病一种综合因素所致的疾病，饮食只是其中一项。糖尿病的发生，不单单是和吃花生有关系。
那么我们看回“花生”这种食物，它的营养家价值是很高的，其中主要营养就有不饱和脂肪酸（好的脂肪）。
不饱和脂肪是可通过改变血液中高密度脂肪酸与低密度脂蛋白的比例，加快人体对胆固醇等脂类物质的代谢等途径。以此降低血管中出现的斑块和粥样化病变的风险，从而有助于预防心脑血管疾病。
部分肥胖的糖友，食用过量的花生之后，多余的热量在体内累及造成肥胖。而肥胖与2型糖尿病关系密切，所以糖友的糖尿病问题，不是因为吃了花生这种食物才引起的，而是由糖友的饮食方式和饮食习惯决定的。
因此，不能说糖尿病是吃花生吃出来的！其实，只要合理摄入花生。花生含有的不饱和脂肪和磷脂，对人体还是有不少好处的。
那么糖友能吃花生吗？
当然可以吃！但是要注意适量摄入，不要过量摄入。如果糖友想要胰岛好，尽可能避开以下三种食物：
01高糖食物
高糖食物会加重糖友的代谢负担，加剧病情。如果糖友大量摄入高糖食物，很容易导致血糖失控、飙升！对糖友的病情控制很不利！此外，大家也要注意生活中少吃一些升糖指数高的食物，并且做好血糖管理监测。
02高脂肪食物
对于糖友而言，摄入过量的高脂肪食物，很容易引起动脉硬化。对血糖的控制不利，而且还很容易造成血脂等指标超标。
03高淀粉食物
高淀粉食物的含糖量也很高，所以摄入要注意控制好量。糖友吃淀粉含量高的食物，容易造成血糖波动过大，甚至导致胰岛功能受损。所以，糖友在选择食材的时候，既要注意量，又要注意种类的选择。
糖尿病的致病因素还有很多，饮食、肥胖、遗传等因素都和糖尿病的高发有着莫大的关系。
总而言之，没有哪一种食物有可以能够直接导致糖尿病的发生。糖友想要控制好血糖，让血糖乖乖听话。还需要保持健康良好的生活方式，坚持适宜适量饮食、运动，以及良好的作息。同时，还要注意监测血糖、按时体检，重视身体的变化。
温馨提示：文章仅供科普，请在医生的指导下用药。当然，您也可以问我，我帮您看看。
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