导语：体重一直是现代人比较关心的一类问题，合理且健康的体重不仅能让你拥有好身材，同时也能给身体带来好处，好的身体对女性而言特别重要，由于身高不同，健康标准体重数值也不同。
一个50岁左右的女性，如果身高只有1米6，那么她的体重在斤左右就属于正常范围，但如果身高高达1米7，体重却只有斤，这就属于偏瘦的表现了，而对于50多岁的女性来说，体重保持在多少斤才算是正常的呢？
01明明自己已经吃得这么少了，为什么还是这么容易长胖呢？
根据研究发现，无论男性还是女性，中年发福的直接原因是体内新陈代谢率下降导致的，尤其是过了25岁后，身体新陈代谢概率会以每年1%~3%的速度下降。
过了40岁后，进入中年阶段，身体代谢概率更是不断下滑，要比25岁时下降到80%~91.2%左右。
女性体质本身就比较特殊，进入45岁后即将面临更年期或绝经期，再加上内分泌不稳定以及雌激素降低的影响，更是加快了新陈代谢下降的概率，要比男性下降的更厉害。
在这个严谨的阶段，若还像之前那样胡吃海塞，脂肪就会以热量的形式在体内累积，让身体发胖，即便吃得很少，代谢率慢，发胖概率也要比年轻时高很多，很多女性回顾50岁之前的样子，再看看自己现在的腰围和臀围，变化肯定很大。
02女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖
一直以来，人们对女性的体重都有一个笼统的判断标准，这句话也成为很多女性追求减肥的目标。
“好女不过百”其实这种身材标准非常不合理，由于每个人的身高和年龄不同，完全以不过百的标准并不符合“美”，若想知道自己究竟胖不胖，首先我们要根据身高来判断。
正确的计算公式是：体重指数=体重÷身高（单位：身高米，体重千克）
如果获得的值介于18.5和23.9之间，则表示重量保持良好，并且可以持续保持。
如果获得的值介于24和27.9之间，则表明重量超重，需要采取措施适当改善。
如果超过28，说明属于肥胖，应及时采取科学方法减肥。
如果该值小于18.4，则表示重量不符合标准，应适当增加！
不管你是偏瘦还是过胖，都需要采取合理的措施来调整一下自己的身体，这样才可以让个人的身体保持在一个正常的范围之内，才可以更好地保护自己的身体健康。
03体重太瘦有哪些危害？
高死亡风险
体重偏瘦也不利于身体健康，体重偏瘦容易出现疲倦、抑郁、肌肉耗损、四肢无力的感觉，也有许多流行病学研究显示，成年和年长者，体重过轻会加大死亡风险。
皮肤松弛
快速减重过头的人，皮下脂肪过度流失，就会让皮肤出现松弛问题，皮肤得不到皮下脂肪跟肌肉的支撑，就会变得松弛不平整，年长者偏瘦，皮脂腺分泌减少，就会使皮肤变薄，很容易得皮肤角化症、慢性皮肤等老年性皮肤病。
贫血
体重过瘦的人多半存有营养不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足，吃的太少，基础代谢率就会比一般人更低，肠胃运动比较缓慢，胃酸分泌较少就会影响营养物质的消化和吸收，容易出现免疫力低下和营养不良的现象，继而诱发贫血的出现。
04怎样才能将体重控制在合理范围呢？
***适当锻炼
生命在于运动，坚持运动锻炼不仅能加快血液循环，也能有效提高基础代谢率，增强人体的免疫力和抵抗能力，对于体重偏胖的人群来说，可以通过运动锻炼的方式促进脂肪的消耗和燃烧，消耗体内多余的热量稳定体重。
体重偏瘦的人群可以通过运动的方式锻炼肌肉和骨骼力量，维持关节的稳定性，有效提高身体的抗病能力。
***减少碳水食物的摄入
若想将体重控制好，我们要在饮食方面多注意，平时减少碳水食物的摄入，高淀粉食物也要少吃，主食可适当添加粗粮，达到减肥的目的。
***保持正常健康的饮食
若想将体重控制在合理范围内，一日三餐就要注意荤素搭配，保证健康饮食才是呵护身体的关键。
每餐只吃七分饱，不要为了减肥杜绝早餐和晚餐，这样反倒会起到适得其反的效果。
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