干眼是目前全球范围的“流行病”，其全球发病率达16%-21%，我国发病率更是高达21%-30%，也就是说我们每四个人当中就有一个干眼患者。
干眼的高发与电子产品的广泛使用、环境污染、熬夜、焦虑抑郁、人口老龄化等诸多原因有关。
如何避免干眼呢？如何让让我们的眼睛健康明润呢？做好如下这些尤为重要。
一、控制危险因素
1.
保证良好作息
快节奏的生活状态，电子产品的广泛使用，由此导致作息时间紊乱，熬夜或过多睡眠呈常态。生物钟被打乱，导致内分泌出现紊乱，可加重干眼的发病和原有干眼病情加重。调整合理作息时间，避免熬夜，有助于干眼控制。
2.
改善居家环境
暖气、空调普遍使用，造成生活环境空气干燥且质量不佳。室内可以适时使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量，预防干眼发生。
3.
适时佩戴护眼眼镜
干眼患者本身眼表处于亚健康状态，我们平时经常看手机、看电脑，可以适量佩戴蓝光防护眼镜，出门也可佩戴墨镜做好眼部防护。
二、改善生活习惯
1.
合理膳食
膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜有助于预防干眼哦！
2.
健康用眼
健康使用电子产品，避免频繁刷手机，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
休息期间还可以练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，做15-20个循环，都能很好地改善干眼症状喔。
三、做好身心管理
1.
放松心情
每天定时读取权威媒体信息，减少对负面信息的吸收。阅读纸质书籍，结合居家办公，分散对疫情的过度
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