在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联。
食材选择可以按照中医的五色来。这里所说的五色指红、青、黄、白、黑，分别对应心、肝、脾、肺、肾。红色养心，青色养肝，黄色养脾，白色养肺，黑色养肾。
红色养心
红色入心，红色食物给人醒目的感觉，可以增强食欲。代表食物有番茄、苋菜、红小豆等。
红色给人感觉就是像一团火焰一样，所以说他在五行之中属火，对应的是心。在这里红色的食物也是比较多的，比如说粮食类的有赤小豆，有红米，对应的蔬菜胡萝卜、还有红辣椒，西红柿。对应的水果就比较多了，像红枣，山楂，石榴、西瓜等等。
青色养肝
青色入肝，青色食物可以帮助人体舒缓压力，调节肝胆功能。代表食物有菠菜、韭菜、芹菜、油菜等。
青色食物入肝，那么青色食物在五行之中，它属木，具有清热，补肝养血的一个功效，经常吃青色的食物，对肝脏是有好处的。青色食物大有哪些呢，比如说我们最常见到的菠菜，芹菜，黄瓜、还有竹笋这些属于是蔬菜类的，当然也有水果类的，比如说青木瓜，青枣杨桃、青柠檬这些都是。
白色养肺
白色食物在五行之中属金，金有速降包括清理垃圾的一个作用，所以说肺她也有速降的作用，所以说白色食物对应的是肺。如果平时有一些咳嗽咳喘的情况，多吃一些白色食物，比如说银耳儿，白萝卜，还有甘蔗，荔枝都是比较不错的。
白色入肺，白色食物具有润肺的作用，代表食物有莲藕、冬瓜、白菜等。
白萝卜有很强的行气功能，性凉，昧辛甘，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒。《随息居饮食谱》：熟者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒。
黑色养肾
黑色入肾，黑色食物有补肾，养血的作用。黑色食物坚持吃可以养肾之外，对于生殖泌尿系统也同样具有好处，尤其对于中老年人经常吃黑色的食物还能够防衰老。黑色食物常见的比如说黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳、还有黑枣，黑色的桑葚，黑葡萄，这都属于黑色食物的一种。
香菇，味道鲜美，性平，富含维生素B群、铁、钾、维生素D。可以改善食欲减退，少气乏力的状况。
我们都害怕变老，怕自己不再年轻；
情志体质学可以改变命运，收获健康，及时知道自己的体质，从而做出相应的调理；
常吃什么抗衰老？这是每个人都在关心的问题。中医认为：气正血正，百病不生。无论男人还是女人，气血充足都是保持健康、延缓衰老的保证。要想抗衰老，在保持良好的生活习惯，按时吃三餐的同时，不妨多吃以下这些食物，能为你补充肌肤营养，抗击衰老。
身体最爱的抗衰老食物01葵花子是鼻子好友患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占3成左右。葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。
02胡萝卜、鸡蛋防干眼橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
坚持每天吃一个鸡蛋。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
03皮肤最爱番茄西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
04芹菜最护牙龈牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
05核桃滋润嘴唇每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
衰老的出现，无疑是一件很糟糕的事情，借助于饮食，或许能帮助大家显现出年轻的一面，这些食物，不妨适当的吃点儿，对于抗衰老是比较好的。
你的健康都和情志体质学有关联，知道自己什么体质就等于掌握了健康的密码;
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