轻按睛明穴，护眼养眼
睛明穴位于目内眦内上方的凹陷中，为治疗目疾的要穴，常常按压具有治眼疾、明目的作用。具体操作：闭目，双手大拇指朝内上方按压，有酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后放开5秒，反复操作3次。注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿鲁莽捻揉。揉四白穴，舒缓眼疲劳
四白穴的四，指广阔；白，即光明。适当按揉此穴，能够放松眼部、舒缓眼部不适。四白穴位于面部眶下孔处（双眼正视前方，瞳孔下方、颧骨上方凹陷中）。具体操作：闭目，双手食指按揉画10圈，略作停顿，继续按揉画圈，反复3遍。以上穴位按揉，可不拘于时，尤其适宜在长时间用眼后进行。按光明穴，重见光明
取足少阳胆经的光明穴，光明即明亮的意思，善治眼疾，使之重见光明。位于外踝上5寸，小腿外侧骨前缘。
具体操作：仰靠将腿伸直，分别置于两侧光明穴处，先掐揉2分钟，再点按半分钟，以局部有酸胀感为度。
注意事项
1.操作前清洁双手，防止眼部感染。
2.手法柔和，用力适度，切勿过快。
3.眼部有炎症或面部有感染时暂停操作。
4.按压眼球时注意眼心反射，防止不良反应发生。
一茶一汤，养眼护肝清肝明目，食疗也是不错的选择。推荐一茶：枸杞菊花茶枸杞主要有滋补肝肾、益精明目、润肺止渴的作用。适合肝肾不足、视物模糊、头晕目眩等人群食用。菊花，味寒，具有散风热、平肝明目之功效。菊花和枸杞两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用，是清肝明目的“黄金搭档”。取菊花和枸杞适量，用清水洗净，沥干备用，将菊花和枸杞放入锅中，加清水适量大火煮开，改小火再煮10分钟后关火，待到稍凉滤出茶汁饮用，也可直接泡水饮用。推荐一汤：菊花猪肝汤猪肝有补肝、明目、养血的功效，菊花又能疏风散热、清肝明目，所以猪肝和菊花很适合搭配食用。这道菊花猪肝汤具有「滋养肝血，养颜明目」的功效，很适合视疲劳者食用~取鲜猪肝克、杭白菊适量、枸杞子15克、嫩姜适量，同煮，加入精盐、鸡精少许即可食用。五步养护，眼睛明亮保护眼睛，在日常生活中也要多加注意。1
休息，护眼的最佳方法
合理安排工作和学习时间，在连续使用电子产品半小时或一小时后，可以休息10分钟。使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。2
熨目，给眼睛做按摩
熨目是一种温经手法，双手掌快速摩擦感到发热发烫，将双手内劳宫轻覆于双眼上，热感不明显时再重复操作，反复5次。2
运目，让眼睛润起来
眨眼：眼睛干涩，有一个快速缓解的好方法，那就是多眨眼。通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不干燥。
运目：闭目转眼球，青少年顺时针、逆时针各36次，儿童各24次。
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吃好，眼睛也需要营养
营养均衡同样有益于眼睛的健康，这三类食物对保护眼睛很有益处。
第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；
第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；
第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
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睡足，让眼睛休息好
黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7到8小时的充足睡眠，注意作息时间。预览时标签不可点转载请注明：http://www.shenlongchuju.com/gyzzyzl/5675.html
