以下几种食物，家长记得多给孩子吃哟！对孩子的视力保护帮助很大！
眼睛干涩吃荠菜荠菜别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
小贴士荠菜也是补钙的小能手。
g荠菜中含钙mg，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶中的钙，但贵在量足。
眼睛疲劳吃红薯“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。
红薯具有一定的“补中益气”作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
蛋黄对眼睛有益蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
鸡蛋中主要的矿物质、维生素、卵磷脂等都在蛋黄中。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能够很好的保护眼睛。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
多吃菠菜眼睛“亮”绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛不易布满血丝。
β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。同时它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性。
经常用眼，多吃黄色玉米由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损、遭到破坏，就会出现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
叶黄素叶黄素又名植物黄体素，它对于预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病有一定作用。
对孩子的视力保护，家长们除了教育孩子正确的用眼卫生，用眼习惯之外，还要高度重视孩子的营养摄入。多吃蔬菜水果，对孩子视力保护大有益处！
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