笔者长达10年的码农生活，再加上工作认真负责，一直以来被不少慢性病缠身，甚是烦躁。“所谓久病成良医”，笔者大概也找到了一些行之有效的治疗方法，这里笔者拿出来给大家分享一下，希望给有缘看到的有类似病状的朋友带来点帮助。
腰椎间盘突出
我大概年的时候冬天，房间里的床中间塌下去，平时上班也没管这事，睡了一段时间，就发现腰椎总是感觉到不舒服。后来干脆就直接到地上打地铺睡，那个时候暖气不是很足，大冬天的，一楼，现在想着睡地上受寒，反而更坏。后面严重一些，具体几个表现：
1.坐着坐着背部就开始酸痛，慢慢就开始坐立难安。2.晚上睡觉不踏实，各种姿势经常变动也没用，经常疼醒，然后犯迷糊后接着睡。3.冬天总感觉背部凉飕飕的，不停地有风往里钻。
刚开始么，年轻，总觉得是自己工作太忙，平时坐太多导致。然后开始注意一些，上班的时候每天下午去爬几十层楼梯，但没什么效果。
后来自己看了点中医方面的书，腰不好，说是肾虚，要补肾，黑色入肾，平时多吃黑豆，外加枸杞红枣泡茶喝，补肾的同时补血。喝了一段时间，身体确实感觉比以前舒服一些，并且精力感觉要好很多，但先前腰疼的毛病还是没有改进。
医院，医生说，“有点腰突了吧？要拍个核磁共振确诊下么？但拍了那个也没啥用，我估计就是这个了。”医生比较实诚，我也就没拍了。然后医生叮嘱“不要弯腰、不要搬重东西、睡硬板床”。
这三条都记住了，然后开始尝试睡硬板，偶尔会好点，但睡着睡着又不起作用了，然后天天护着腰，也不敢让它多承受力，但还是没有任何缓解。
然后我就想了“尼玛，别人不让我动，没缓解，我就偏要动，反过来试”。然后开始练习瑜伽，有几个动作：眼镜蛇式、猫式、以及各种扭腰的动作，还有人们常说的双飞燕。练的时候感觉很舒服，偶尔睡觉会比较安稳，但是不持续，有时候花了很大力气练了，问题还是老样子。
年过年去深圳，印象很深刻，在火车上睡了一晚上后，早上醒来，不仅腰疼，另外腰椎中间偏上的两根脊柱一横条线也开始疼。然后睡觉基本上每天都会疼醒，从不例外，每天晚上都要起来上厕所，睡眠质量可想而知。但该工作还是得工作，缓不得。后来贴了不少药膏，也没什么效果。
在网上查了各种攻略后，最终断定：“腰疼是由于腰肌没有力量，然后导致脊柱没有很好的支撑所致”。解决办法也很简单，找各种可以锻炼背部肌肉的方法。办了健身卡，各种器械、哑铃、引体向上、还有各种瑜伽……
这个锻炼从年初开始持续到年4月份。力量训练也是逐步加强，后来发展到：让老婆帮忙用整个身体的力量来压腰部，或者抬升腰部做眼镜蛇式，那种疼痛感真是难以言表。结果结果还是无效……腰疼的问题不但没有解决，反而更厉害了。腰肌没事就酸疼，然后去做各种按摩，没少花冤枉钱，按摩的时候舒服了点，可再过一会，又开始酸疼了。
这里得特别感谢我老婆，她也经常网上给我找文章，力量训练到最后，认定绝对不是力量不够，那么一定是什么地方出错了！老婆认为是脊柱不正引起的——“脊柱是本，脊柱不正，腰肌再有力量也不行”，然后开始找纠正脊柱方面的文章。
然后偶然间老婆给我分享了一篇文章，“关于腰椎曲度以及骨盆的各种运动姿势解决方案"，里面有个关于骨盆前倾和后倾的概念，很快引起了我们的重视。简单点说有的人骨盆是前倾，有的人后倾，导致需要两套完全相反的运动方式。所以做脊柱纠正前：
一定要搞清楚骨盆是前倾还是后倾！
一定要搞清楚骨盆是前倾还是后倾！
一定要搞清楚骨盆是前倾还是后倾！
重要的事情说三遍。其实判断方法非常简单：看臀部形状——比较翘的一定是前倾，比较平的一定是后倾。然后前倾就需要将腰部后压，后倾就相反。那么运动方式也就简单了，前倾将腰部后压，那么低头的运动或者向上蹬腿等等压缩肚子的运动就能修复骨盆前倾，反之修复骨盆后倾。然后再想想网上和各种健康频道里谈什么双飞燕是治疗腰突的最好的方式，扯淡，简直扯淡！双飞燕是典型的使骨盆前倾的动作，如果本来就骨盆前倾，那么效果就是适得其反。
说到这，也就明白为什么瑜伽动作不仅没法治疗我的腰突了，反而加重。原因就在于很多瑜伽动作，比如眼镜蛇式、比如猫式，一般都是使得腰前倾的动作，跟双飞燕效果一样。
跟老婆一讨论后，这个问题就迎刃而解了。
对于骨盆前倾的人，我的建议是1.把电脑放到地上，然后自己坐在地上，双腿向前伸直，然后低头敲字，效果极好；2.高抬腿，腹部往后缩，上身前倾，慢跑，效果极佳；3.骑自行车，腿发力蹬车，然后将所有重心放到双脚，臀部感受不到压力，效果也很好。
对于骨盆后倾的人，我的建议就是：1.双飞燕2.眼镜蛇式3.各种仰头干活，比如晒衣服，效果也极佳。
一个月不到的时间，每天按上面的方式运动运动，现在睡觉一觉睡到大天亮，起来也没有任何不适感，腰部即便坐久了也没有任何不适感。爽！再次感谢老婆，福星啊。
================================胃病
现在非处方药里面，胃药的种类是最多的，五花八门，胃胀、胃滞、胃寒、胃炎、胃溃疡……乱七八糟。胃病带来的一些列毛病是最多的。首先得听医生的，不能吃辣的，辛的，苦的等等，还得一日三餐准时准点，不能吃少也不能吃多；然后就是人的体重会慢慢增加（这个中医里倒是说的很在理，脾胃不好是肥胖的主要原因）；然后如果是胃溃疡一类的病的话，晚上还会背疼，经常疼醒，白天也是折磨人……
我的胃病有几个特点：1.一到时间点，肚子立马就饿，然后咕咕叫；2.一饿，就容易疼，进食后会缓解，但是容易打嗝；3.吃温性的食物会舒服一些，凉性的食物就受不了。
重点说说第三条，胃寒笔者是通过吃“荔枝”发现的，一次买了两斤荔枝，好吃，吃完了，也舒服。后来一朋友听说我一次吃两斤，“没搞错吧，你这还不上火，我半斤就上火不行”。这个在中医上叫胃寒，一般是不良生活习惯导致的胃气阻滞；在西医上叫胃炎，严重的叫胃溃疡。药吃了不少，中医的基本上都是温性一类的（比如同仁堂的附子理中丸），暖胃，或者通胃气一类的（比如三九的胃胀气滞胶囊）；西医的主要是胃酸逆制剂和胃粘膜保护剂，基本上都有点效果，但是得一直不停地吃。
后来请了两周假，去云南玩了一趟，每天爬山，因为担心胃疼，准备了很多食物和药。但因为每天都需要爬山徒步，所以吃饭基本上不能由自己控制。刚开始病情有加重的趋势，晚上睡觉不总醒。但后面的几天，发现了一个比较有意思的事：无论什么时候吃饭，不管吃什么，还经常只吃两顿（早上一顿和晚上一顿，因为爬山的地方中午没得吃），胃居然不疼了，晚上睡觉还非常舒服。初步断定强力的运动有能够治疗胃病，回去后就办了张健身卡，果不其然，坐办公室三天后，胃的毛病又犯了，然后就去健身房跑步锻炼，然后就会好一些……然后坚持每周去健身房两次，每次跑步一个多小时，锻炼肌肉45分钟。现在胃病基本已经不再影响我的生活了。
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干眼症
看医院无数，几乎无解，从读高中时就开始困扰我，十多年了。
后来看中医书的时候，了解到目开窍于肝，于是开始补肝，但基本没太大效果。然后了解到肝是11点开始排毒，凌晨一点结束，然后就开始尝试10点睡觉，惊喜的发现，有效果！以前看电脑一小时就难受的要死，但十点前睡觉，第二天看电脑的时间可以明显延长，坚持一个星期晚十点睡，即便看电脑一天，眼睛也不会出现那种干的钻心的痛了。所以对于我来说干眼症的诀窍就是晚上10点睡觉。
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肩椎疼痛
这个病的主要问题，按中医上的说法是血脉不通，算是比较好治疗的慢性病。晚上（白天被人看到不太好）找棵树，尤其是那种树皮凹凸不平的大树，然后使力用背撞树，直到全身发汗，特效。实在不太好找树，撞墙吧，也挺好。
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冬天腿上皮肤痒
很有意思的是每到冬天腿上（尤其是小腿）的皮肤就开始痒，网上说是冬天干燥，得涂点油，能好点，但晚上还是经常痒的烦人。这毛病从小就有，折磨了我十多年。后来痒的时候就用热水袋烫它，会感觉很舒服。隐隐约约觉得高温会让痒得到缓解，于是就买了个高桶的足浴盆，一痒就泡脚，把小腿完全浸泡在里面，这样坚持了两个月左右居然也好了。
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