常看手机和电脑的朋友们，小心患上痛不欲生的干眼症！
严重的干眼症会毁掉你的一生！事业、家庭、还有关于未来的一切！
这句话一点都不夸张，而是天天发生着的事实。
我是《和干眼症一起创业》的作者奥飚，今天我就自己患干眼症的痛苦经历，在多年深刻反思后，给大家分享下这个血泪过程中的经验和教训。
随着电脑和智能手机的普及，上班长时间紧盯电脑屏幕，下班拿出手机不断刷屏看信息、玩游戏已经成了现代年轻人生活的常态。
与此同时，年轻人患上“干眼症”的情况十分普遍，轻者出现眼疲劳、视力下降，重者开始经常伴随各种难受的症状，反反复复，欲罢不能，挥之不去，
诸如：眼睛干涩、酸涩，有粘稠性分泌物，眼角有白色分泌物，掉睫毛，眼睛红血丝严重，眼睑起黄色小颗粒，怕风，怕光，视力模糊。。。。。。
更有甚者患上角膜炎发展为角膜溃疡、角膜穿孔导致失明。
同时过度依赖眼药水患上青光眼，由于眼压越来越高进而失明的例子也比比皆是，大家可以自行搜索相关的新闻。
一定要开始注意自己眼睛的健康了，眼睛不仅仅是心灵的窗户，很多时候它是你的全部。
如果我们一直不注意眼睛保健，一味地毫无节制看手机，那么我们的未来将变得模糊不定。
说起干眼症，很多人不太了解，但说起眼疲劳几乎每个人都有这样的经历，看电脑时间久了，手机玩游戏时间长了，眼睛就会有酸涩、干涩的症状，一般人休息一段时间就会好转，但如果反复有这些症状出现，那么你要警惕了，你的眼睛很有可能已经患上了干眼症，属于轻度容易恢复的类型。
这医院做相关的检查，比如泪液分泌吸墨实验小于正常值10mm就有轻度干眼，小于5mm就比较严重了，还有泪膜破裂时间but实验，如果小于10秒，也是干眼指标。
相关统计显示，常看电脑和常用手机的人群这俩项指标都不合格，都有视疲劳干眼症的一些症状。
今天，给大家总结一些相关的预防和保健方法，希望大家能够在眼睛已经给你发出警报信号时就开始预防和进行一些保健性的保养。
1.一定要控制使用电脑和手机的时间
要做到劳逸结合，用眼30-40分钟左右，一定要远望，休息眼睛几分钟。
（记住我说的这句话：对眼睛来说，远看是休息，近看是工作）
上班的电脑族可以去趟洗手间亦或是走廊里溜达一圈，让眼睛有缓解恢复的时间，切忌连续几个小时一动不动的看电脑，那将必然导致严重的后果！手机族要有意识减少低头看手机的次数。
2.警惕电脑和手机屏幕所发的蓝光
电脑和手机屏幕所发出的蓝光可以称得上是眼睛的杀手，因为蓝光的辐射能量仅次于紫外线，可导致视疲劳、干眼症，视网膜病变等各种眼病。大家一定要调节屏幕的亮度和色彩来防蓝光，具体可以下载爱眼卫士这个软件，安卓手机可以在应用宝里搜索爱眼卫士，iphone手机可以在AppStore里搜索爱眼卫士。
通过滑动最上面的圆圈，将手机的亮度和色彩调为黄暗色，严重的干眼症患者需要将数值调为，这样能最大化地减少屏幕对眼睛的刺激。
同时可以在电脑旁边摆几盆仙人球，
仙人球等绿色植物有吸收辐射的作用，既美观又可以减少蓝光辐射。
3.不要乱滴眼药水
眼睛不舒服一定不要自行乱滴眼药水，大部分的眼药水都有防腐剂，长期使用对眼睛的影响是不可逆的，有的甚至导致严重的青光眼进而失明了，这些已经不是个案，而是新闻里常常报道的。
根据我自己看了几十个医生的真实经历，我觉得，眼药水一定要遵医嘱，一般只是针对急性的炎症，比如急性结膜炎，急性角膜炎，以及其他一些给角膜提供营养的眼药，这些用的比较普遍，而且使用的周期并不长，急性炎症一般俩周左右，在这个过程中，负责任的医生还会提醒你要监测眼压，因为他们十分担心发生抗生素、激素导致的继发性青光眼。
而且对于用电脑和手机得的干眼症，再怎么滴眼药水也无法治愈，这是从无数干眼症患者身上发现的一个共同点。所以，如果自行乱滴眼药水，那个后果是非常可怕的，极容易造成不可逆的悲剧。
4.不要乱喝中药
很多对眼药水失望的朋友们，又容易走上另外一条不归路，那就是乱喝中药。
今天这个“神医”明天那个“祖传秘方”喝得一塌糊涂，身体状况越来越差。
常言说是药三分毒，这句话是很有道理的，我接触过很多干眼症的病友，喝中药没治好干眼症反而把自己的胃喝坏了。我觉得这与目前一些无德的药贩子有关，不会真正地进行辩证只是一味地乱开中药，一次喝俩个星期，用了很多寒凉的中药，导致干眼症患者的身体其他方面也有了症状。
我建议大家如果非要喝中药的话，一医院里找有名的中医，能够真正针对你的体质进行辩证的。况且，我个人从自己以及很多干眼症朋友们的经历发现，眼疲劳，干眼症主要是因为过度用眼导致眼睛周围的经络堵塞不畅通，进而影响了新鲜血液和营养物质供应给眼睛，从而产生了眼睛各种的症状。
这一切的一切主要是眼周围经络的堵塞，如果通过喝中药的方式，要达到眼周围经络畅通，事实证明不是一件容易的事，也不是短期能够达到的。
5.一定要按摩
我再说，过度用眼导致的眼疲劳、干眼症，主要是因为眼睛周围的经络堵塞，所以一定要按摩。轻中度患者重点是眼周围，脸部，头部的堵塞经络，重度患者需要配合全身的按摩，比如敲胆经，肝经。
说起眼保健操，大家应该都很熟悉，我国的教育委员会早在年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列，眼保健操承载着几代人的回忆。
虽然熟悉，但也是最被忽略的，觉得不可能治病，我患干眼症求医问药的过程中，有医生建议过我要做眼保健操，说是“人工泪液仅仅是一个润滑剂，不能经常滴，有副作用，你一天做五次眼保健操吧。”
当时没当回事，后来慢慢地发现按摩的作用后，就开始潜心研究了，我真心地觉得给学生们安排眼保健操真的是非常必要且有意义的一件事情。当然对于干眼症患者来说，眼保健操还是太过初级，远远不够。打个比方，眼保健操是一个小学生的层次，只能是给孩子们起到预防的作用，而干眼症这道难题不是小学层次能够解决的，需要对按摩深入进去，最起码达到一个大学生的层次，才能解开干眼症这个结。
我个人在经历了看了几十个医生，滴了数不清眼药水之后，就开始分析、研究和实践按摩的方法，通过每次症状的变化，每次按摩前后的对比，以及反反复复的过程，我真正了解到了按摩的一些真谛，发现按摩力度，手法，位置，持续性都是非常重要的，这决定了是否有效，是否能够按摩通堵塞的经络，最终解决干眼症的困扰。
我在《和干眼症一起创业》这本书里对我自己干眼症症状的发生、发展和按摩恢复，以及看了几十个医生的详细经过，滴了数不清眼药水后的对比反应，每个细微症状的解决办法，以及摸索感悟按摩的过程都有详细的记录，尤其是在年春节期间摸索出的画图找经络法，大家感兴趣的可以在淘宝上找一本书或者按摩视频看看。
按摩从中国古代就有，按摩通经络是真正能解决干眼症的办法，没有副作用。
6.多喝水
多喝水有很多好处，可以更有效地促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢。一边按摩，一边给身体补充充分的水分，这样可以事半功倍。
7.一定不能熬夜
熬夜是导致干眼症的一个很大的因素。
我在书里也深刻反思了这点，当时我就是由于读研期间经常熬夜看电脑，常常是凌晨1,2点，到了身体都特别困乏，实在撑不住的时候才睡觉。
中医强调熬夜伤肝，因为晚上11点到凌晨1点是肝的排毒，需在熟睡中进行，而肝主目，对眼睛的影响是很大的，所以大家11点以后一定要注意休息，千万别熬夜。
8.一定要运动
运动是我当时非常欠缺的，那些年，我几乎一周七天除了周日下午都在看电脑，除了吃饭睡觉，几乎没有任何运动，我觉得这也是干眼症的一个诱因。在恢复的过程中，自己才慢慢地发现运动的重要性。由于当时毕业的时候眼睛基本上是报废了，即使不看电脑和手机也非常难受，经常会干痛，眼角没完没了地有白色分泌物，根本不能工作，我便开始创业，先是开了个鲜花店，后来通过鲜花淘宝店给全北京送花，再后来又开始做婚礼，送花、布置婚礼场地，经常跑来跑去，身体终于有了运动的机会，一直到后来我眼睛彻底通过按摩恢复又回归IT行业后，我觉得那段卖花、送花布置婚礼场地的时光对我眼睛和身体的恢复都是有非常大的作用的，所以我强烈建议大家除了按摩也一定要运动！
最后附一张我当时做鲜花婚庆时期的创业场景图，希望大家以我为鉴，不要重蹈我的覆辙！
我在眼睛这方面受了太多的苦，虽然通过按摩现在从干眼症的泥潭深渊里彻底出来了，但我深知这里面的艰辛和血泪，希望还在毫无节制使用电脑和手机的你，在看完这篇文章后，能够警惕眼疲劳、干眼症，警惕自己眼睛的健康。这样你的生活将依旧是彩色的，你的天空依旧是清晰和湛蓝的，你的未来至少不会是痛苦且模糊的而是有盼望的。
谨以此文献给全天下的手机电脑族们-《和干眼症一起创业》的作者：奥飚
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