你一天的开始是什么？睁开眼（拿起手机）。你一天的结束是什么？（放下手机）闭上眼。
眼睛很忙！只要醒着，它们就一直在工作。
眼睛很累！尤其对于每天盯着手机、电脑等电子产品，超过10个小时的上班族。
01
你是否有这些症状？
1.眼睛干涩、发酸、疼痛
总是觉得眼睛疲劳、干涩、发酸，眼角痒痒的，一闭眼有明显的刺痛、胀痛感……
这些都是由长时间盯着电脑、手机，或者做注意力集中的近距离工作，引起的干眼症状。
人在一般情况下，1分钟眨眼约20次。使用电脑或手机时，往往过于专注，每分钟眨眼次数减少，就容易导致「干眼症」。
「干眼症」最常见症状是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等；更严重者，还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
2.经常头疼、恶心甚至呕吐
是的，这些症状都是视神经受到损伤后的表现！
尤其是长期晚上关灯后看手机，眼压升高，对视神经造成不可逆的损伤。
眼压，也就是眼睛里的压力。关灯后近距离看手机，眼睛里的有关肌肉变得紧张，晶状体变凸、瞳孔扩大等，引起眼压升高。
长时间关灯后玩手机，还可能引起急性闭角型青光眼，将对视神经造成更大损害，会致失明。
恶心、头痛、呕吐，正是青光眼的早期明显症状。
如果出现以上症状，要尽快就医做眼部检查，早治疗才有完全康复的可能。
02
拯救你的眼睛，只需这6招
1.勤眨眼睛
眼睛表面的一些腺体时时刻刻都在分泌泪液。在眨眼的同时，眼睑会轻轻地将泪液均匀涂抹在眼睛表面，形成一层「泪膜」，滋润眼睛。
记住「20-20-20-6」原则：
每分钟眨眼20次
每用眼20分钟就休息20秒
远眺窗外6米外（趁机看看美女和帅哥）
2.多进行户外活动
经常进行户外活动，沐浴阳光，不光能缓解视觉疲劳，还能预防近视！
光照可以刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质能够控制眼球的生长，防止出现异常。眼睛在户外会更加放松，「用不着费劲去弯折光线了」，扭曲眼睛形状的生长信号或许会被叫停。
4.使用加湿器
眼睛和皮肤一样，都需要保持湿润。
上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，会让干涩的眼睛舒服很多。
3.多吃护眼食物
维生素A有「护眼之必需」之称，其优质来源：
?鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
?深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。
深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用。
尽量保证每天吃-克深色蔬菜！
4.慎用眼药水
很多所谓的「抗疲劳、消除红血丝」等功能型眼药水，不仅没啥用，还可能让眼部问题更严重。
里面的一些抗菌、抗炎成分或者防腐剂，可能在不知不觉中伤害了眼睛。
很多眼药水有依赖性，不滴就不舒服，需要长期滴用。
是否需要使用眼药水，一定要咨询医生。
5.不要关灯玩手机
不要关灯玩手机！不要关灯玩手机！不要关灯玩手机！（重要的话，说三遍。）
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晚上躺床上玩手机，要遵循「半躺--柔和--30」原则：
?最佳姿势是：半躺。
伴卧、侧身或俯卧玩手机，会对眼睛和颈椎都造成伤害。
?伴着橘黄色的灯光，并开启手机的夜间模式或调暗屏幕。
?眼睛与手机保持30厘米的距离，玩手机不要超过30分钟。
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