数数日子，在家里上网课已经20天了
疫情当前，虽不能回到校园
但小贝壳们的学习热情还是很高的
雨课堂、腾讯会议、腾讯课堂、zoom
各种APP灵活切换
ppt、电子书······
各类文档随时查看
每天一睁眼
我们的目光就聚集在手机、电脑的屏幕上
（终于有正当的理由了hhh）
但是···
长时间面对电子屏幕
你的眼睛酸了吗？
眼保健操的节奏还记得不？
来！我带你回忆一下！
这回是不是差不多想起来了?
那就一起来做眼保健操吧！
！！！必须要注意的是：
洗手之后再做操
因为就目前公布的数据来看：带有病毒的手接触嘴、鼻子、眼睛
也是病毒传播的一大途径哦
如何洗手还记得吗？来回顾一下：
再次提醒?
如果手上卫生不能保证，
建议不要做眼保健操啦！
你还可以通过其他的途径保护眼睛！
护眼小锦囊你准备好接收了吗？
01选择屏幕尽量大的电子产品
上网课时能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。
02使用姿势要正确
我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的，还可以避免脊柱变形。
上课时姿势尽量端坐，不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
同时，调节屏幕与眼睛的距离，不要距离屏幕过近。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。
03遵循“20-20-20”口诀
每近距离阅读或看电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。
上完一节课，可以做做眼保健操或米字操，做眼保健操前一定要先洗手！这样间断性的用眼，可以让眼睛最大限度的得到放松。
04多眨眼
长时间盯着屏幕，眨眼次数明显减少，泪液蒸发，时间久了，眼干涩、眼疼痛随之而来。因此，一定时刻提醒自己有意识地多多眨眼。下课间隙，要做一些眨眼训练，每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜，缓解干眼症状。
眨眼训练：
闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—睁眼
05热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~
06打开灯
如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看，或者晚上熬夜看。打开灯，改善用眼环境。
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
说完了这些护眼方法
我们再来打个假！
-01-
多看绿色可以护眼？
多看绿色，换个绿色壁纸？
又或者这样眺望“远方”
假的×
只要眼睛还是盯着电子屏幕,周围全是绿色也不管用,也并没有科学依据证明“绿色护眼”。
要想视力过得去，不是非得有点儿绿。
-02-
转动眼球放松眼睛?
像这样
结果越转眼睛越难受！
因为眼睛工作得更认真了啊！
我们在转眼球的时候，实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。
-03-
食补明目？
虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。
至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。
-04-
手机护眼模式？
护眼模式未必可以「护眼」
想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就成了「毁眼模式」了。
护眼的关键在于适时地让眼睛得到休息，建议平时除了上网课，尽量减少使用电子产品，宅家多要适当运动，保证充足睡眠，不沉迷电脑游戏，不长时间追剧。部分同学追起来也是昏天暗地、忘乎所以。眼睛疲劳不说，还耗费了大量的学习时间，青春耗不起。
快放下手机，做起来！
“眼保健操现在开始……”
攻略在手，网课不愁
同学们，这些小攻略记住了吗？
没记住的话先让眼睛休息一下
待会再来复习一遍吧~
最后，强调一点：
爱护眼睛，从不熬夜做起哦！
同学们有什么好的护眼方法
也可以在下方评论区和我们一起分享哦~
精彩回顾
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出品
北科大青年融媒体中心
主编
雨樱
编辑
柚子蜜桃芭蕉
校审
祥子博钧润初
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