6月6号是全国爱眼日，在《时尚健康》的调查中，49.3%的人每天看手机三小时以上，52.3%的人随时需要看手机。
中国互联网信息中心每半年公布一次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至年12月，我国网民规模达7.72亿，普及率达到55.8%，超过全球平均水平（51.7%）4.1个百分点，超过亚洲平均水平（46.7%）9.1个百分点。
眼瘾正像烟瘾、酒瘾一样毒害着我们的身体。躺在床上玩手机，有了更多的娱乐，睡眠却被挤压得越来越少。边吃饭边看剧，大脑Happy了，胃很难同Happy，都去玩了谁来消化啊？
上班聊工作、下班看新闻、周末玩游戏，谁还有兴趣到户外去投入大自然的怀抱？朋友圈点赞看似和朋友沟通得多了，但你们也不需要见面聊天了，同学聚会拍照后，蓦然回首大家都在发朋友圈。
我们的双眼被紧紧地绑牢在这小小屏幕上，顾不得疲倦，顾不得干涩，除非真正入睡，除非眼睛看瞎，我们看不完看不够。
既然，费眼时代已经来了，我们就要给眼睛更多的宠爱。
现代人眼睛的三大问题
视疲劳：从年~年，眼疲劳人群从12%骤增至77%。年无眼部疲劳人群占比88%，轻度疲劳人群占比8%，重度眼疲劳人群仅4%。而年轻度疲劳及重度人群占比分别为44%、33%。而且，发生视疲劳的人群出现年轻化趋势。
干眼症：在眼科门诊统计中，罹患干眼症的患者比例大概在50%，并以每年10%的比例递增。
近视：国际眼科数据表明，中国近视患者占全国人口比例已经超过50%，高度近视占5%。到年，评估中国高度近视患者将会占到10%。
眼睛的累有四种
调节性视疲劳：由于眼睛的调节功能紊乱造成。眼睛需要看清一定距离的物体时，需要眼睛肌肉运动，调节瞳孔、晶状体发生变化，使得影像清楚的呈现在视网膜上，这种眼肌运动就叫调节力。当眼睛长时间固定在同一距离时，眼肌因疲劳而痉挛，造成调节力失效，出现对焦困难、视物模糊等现象。
屈光参差性视疲劳：由于两眼屈光状态差异较大引起。
眼肌性视疲劳：因为眼睛辐辏功能失调引起的视疲劳。当我们看近时，两眼会自然向内聚合，这称为辐辏功能。功能失调时，看近时会出现重影和眼部不适，引起视疲劳。
环境引起的视疲劳：照明过强或过弱，灯光闪烁不稳，忽明忽暗，在晃动的环境中阅读，都可以引起视疲劳。
如何正确用眼
少一点目不转睛，多一点眨眼
电子屏幕文字密集、影像跳跃晃动、注视时间过久等情况，都容易降低眼睛分辨视觉细节的能力。眼周肌肉持续工作长时间，就会像其他部位肌肉一样变得疲惫。
建议开启眨眼行动：每分钟应该正常眨眼10～20次。看电脑看手机时，每分钟眨眼频率会骤减到5次左右，这样眼睛就会越来越干燥。我们要有意思地多眨眼，让眼泪滋润眼睛。
除此之外，使用电脑时，眼睛与显示屏的距离最少80厘米。保持屏幕顶部在眼睛水平，让眼睛看电脑是下视角，这样眼睛是放松状态。
每看30分钟，休息3分钟。
改善用眼环境，不要在移动的车上玩手机
移动中，随着身体的摇晃，屏幕与眼睛的距离、方位变化不定。眼睛要看清楚，就要在跳动中进行追赶性的调节，这种高速、频繁的调节使眼球内各组织的负担加大，很快就会造成眼睛疲劳。
矫正屈光不正
配镜时遵循三个原则：度数正确、配戴后看的清楚、眼睛要舒服。这样可以帮助提高视觉效率。
定期做眼睛检查，以确保眼睛的健康
眼睛保健操
6.6爱眼日，景甜小老师的眼保健操开课了！忙碌之余，更要爱护眼睛。
第1式揉合谷→眼睛明亮
中医称合谷穴为人体四总穴之一，可以治疗头面部的疾病，点揉合谷穴有较好的明目效果。
合谷穴位置：位于食指掌骨桡侧的中点，就是俗称“虎口”的凹陷处。
方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。
第2式掐外关→减少眼睛红血丝
外关穴是三焦经上的重要穴位，点按外关穴，可以治疗目赤肿痛。
外关穴位置：在前臂背侧正中间，手腕横纹向上三指宽处。
方法：与外关穴相对的手腕内侧是内关穴，用拇指点在外关穴上，同时食指可以点在内关穴，两指同时用力，协同起效。持续1分钟，换另一只手。
第3式刮眼眶→缓解黑眼圈
刮眼眶可以对眼周的所有穴位进行刺激，从而促进眼周的气血循环。
方法：双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各做20次。
第4式点光明→让眼睛更有神
古人发现，通过刺激这个部位，可以让人的眼睛保持明亮，通过按揉光明穴，就可以调节胆经的气血，进而调节眼睛的功能。
光明穴位置：小腿部，外踝尖上5寸，小腿外侧骨头的前缘。
方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直点按在光明穴上，适度用力，以局部有酸痛胀的感觉为度。持续点揉1分钟，然后点揉另一侧。也可双侧同时点揉。
第5式掐攒竹→减轻肿眼泡
按揉攒竹穴，可以治疗眼睛充血、眼睛疲劳、眼周浮肿、假性近视等眼部常见疾病。
攒竹穴位置：在眉毛内侧端，我们可以在眉骨上摸到一个小小的凹陷，用指尖按下会有明显的酸胀感，即是此穴。
方法：双手拇指翘起，用力掐下约半分钟，放松一会儿后，再重复掐按3~5次，可以有效地缓解视疲劳。
阿噗有话说加我
小小年纪，赶快保护好你的眼睛吧！
编辑白迪文鱼霏夏晴新媒体编辑顾霹雳陆宇
本文原载于时尚健康
ID:shishangjiankang22图片来源于时尚健康部分图片来源于网络
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