如今，手机、平板电脑等智能设备已经成为我们日常生活中必不可少的“装备”，我们的眼睛也需要长时间地“盯住”屏幕，就连仅有的休息时间可能也会被“熬夜”所剥夺，这种情况，在专业上叫做视频终端综合征。
什么是视频终端综合征？
据眼科专家介绍，视频终端综合征，是指从事光学显示器终端作业(包括计算机终端显示器、阴级射线管、进行数据输入的键盘以及电视机、电子游戏机之类)所引起的一系列症候群。随着电脑办公的普及，以眼睛疲劳干涩、颈肩酸痛、精神忧郁等为特征的”视频终端综合征“在“打工人”中迅速蔓延。
"视频终端综合征"造成眼睛不舒服，出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。国外的研究显示:在其所有症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1%)，然后依次是颈肩部(59.3%)、背部(30%)和手臂(13.9%)。
都知道熬夜不好，
那“视频终端综合征”具体有啥危害？
1.视力调节灵活性下降
一般的视频终端近距离工作都会产生集合疲劳。视频终端操作者视觉疲劳症状明显高于一般近距离阅读，因为除了近距离工作本身的调节和集合之外，视频终端有着与书本等界面不同的性质，其光照强度和刷新频率及眩光效应等均可对调节产生一定的干扰因素。周围环境因素还会造成视频终端眩光，产生视觉混淆现象。这些均可能对阅读者的调节行为产生影响，并产生集合疲劳。
2.固视能力下降
因用眼超负荷、特定刺激源单调，而出现中枢神经系统反应及机能下降，影响视觉的效率，致眼疲劳或加剧其症状。电脑荧光屏由小荧光点组成,人们在电脑前工作时，操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，以保证视物清晰。时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病，加上视屏的闪烁、反光和炫目，致使三叉神经或视神经受到影响，进而对眼睛造成伤害。
3.容易视力下降、近视加重
连续操作2小时以上，可使视力下降，但休息30min后又可使视力恢复到正常水平。因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可导致视力下降。经常操作计算机者近视发生率较高，且会逐渐加重近视度数。
4.引发干眼症
操作时，“眨眼”次数减少，眼睑将泪液均匀“涂抹”于角膜表面的功能降低，泪液蒸发增加，加之使用者多处于空调环境中，室内相对湿度低，又加重了泪液的蒸发，从而出现眼部干燥不适，严重者可发生角膜炎或结膜炎。干眼症还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降，波前像差异常。
既然危害这么大，那我们该如何自救呢？
1.工作环境
环境中的光线太强或者是太弱，导致荧光屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。室内要保持通风和一定的湿度。调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。通常可使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在50厘米以上。还要调节好显示屏的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。每工作1~2小时，休息15分钟，闭目或远视。觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。工作期间多伸展肢体活动。
2.及时就医
如果眼睛疲劳的症状十分严重，可以咨询眼科医师，在医师的指导下使用人工泪液类滋润眼睛。如果滴用人工泪液还不能有效缓解干眼症，可以行泪小点栓塞术等治疗。
3.合理饮食
平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。
来源于半岛新闻客户端半岛全媒体记者齐娟实习生温光凯
责任编辑徐成媛葛梦杰
审核律雪云
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