你是不是常常感觉
眼睛干痒、有异物感、眼红畏光、视疲劳
……
有数据显示每5人中就有1人患干眼症
严重可致失明
而以下人群常常中招
???
作为心灵的窗户
我们的眼睛是需要好好润养的！
你学习、工作、生活需要长时间用眼吗？
长时间玩手机，熬夜追剧，久坐电脑前，
你的眼睛常常超负荷？
过度用眼，长期佩戴隐形眼镜……
经常出现眼睛干涩，易疲劳，异物感，发红发痒吗？
如何缓解和预防干眼症
01佩戴太阳镜
风和阳光会使您的眼部问题逐渐恶化。如遇到此类气候问题，请您戴太阳镜保护您的眼睛不受太阳和风的伤害。
02避免干燥的环境
低湿度会使眼睛干燥，所以尽量避免使用会使空气(和眼睛)干燥的空调。室内空气干燥时，加湿器可以帮助增加湿度。
03减少看屏幕的时间经常使用电脑、阅读或任何需要集中注意力的工作都可能导致眼睛干燥。有规律地休息一下，哪怕是闭上眼睛几分钟。
04检查您正在服用的药物
某些药物(例如抗组胺药、减充血药、一些治疗高血压的药物(-阻滞剂)和某些抗抑郁药(三环抗抑郁药、SSRIs))会导致眼睛感到干燥。请向您的医生或药剂师咨询可能的替代品。
05增加omega-3脂肪酸摄入量
增加Omega-3脂肪酸的摄入量（通过饮食或补充剂），以防止眼睛干涩。富含omega-3脂肪酸的食物包括鱼，核桃和植物油等。
06使用眼药水或药膏使用人工泪液或润滑剂来帮助缓解干眼症。滴眼液(如纤维素滴眼液、鼠干眼)和药膏(如Ircal、聚VISC润滑眼药膏)可从药房购买。对眼药水中的防腐剂过敏的人可以使用不含防腐剂的配方。
07看眼科医生
有一些疾病与干眼症有关，包括类风湿性关节炎、干燥综合征、狼疮、眼睑问题和糖尿病。治疗这些医学问题可以帮助治疗或改善眼部问题。绝经后的女性眼睛干涩也很普遍。
08戒烟
暴露在烟雾中会加剧眼部干涩问题，所以如果您正在吸烟，请尽快戒烟，并且避免从别人那里吸二手烟。
一般的干眼，改变不良用眼习惯是根本对于年轻人来说，大部分干眼症都是长时间紧张用眼和不良用眼习惯导致，改变一些不良用眼习惯，可以从源头上，很大程度缓解干眼症。有戴隐形眼镜的，建议停戴或减少佩戴隐形眼镜的时间。喜欢加班熬夜的，或者因为工作关系不得不面对长时间面对电脑，可以在电脑上设置一个闹钟，每隔一小时左右自动提醒自己，让紧张的眼睛从电脑屏幕上移开，眺望一下远方或者走动一下，打杯水上个厕所，防止长时间紧张用眼。喜欢玩手游的，喜欢刷抖音的，喜欢睡前关灯玩手机的，应减少沉迷手机的时间，尤其不要关灯玩手机。从源头上减少干眼出现的机会，远比干眼出现后滴眼药水效果来的好。另外，不宜自行购买滥用眼药水，最好在医生指导下使用更贴近眼睛泪液成分的人工泪液，正确使用。重度干眼，及时就诊对症治疗是关键如果眼睛不适的症状十分强烈，减少用眼负荷后也无法缓解症状，肯定需要及时到眼科就诊了。干眼症的类型多样。例如，脂质层异常导致的脂质缺乏型；水液层异常引起的水液缺乏型；眼表上皮细胞受损造成的黏蛋白缺乏型；泪液的动力学异常引起的泪液动力学异常型；以及混合型干眼。干眼的类型是不是很丰富？因此，需要进行干眼检查之后，明确病因再进行针对性治疗。另外，类风湿性关节炎、糖尿病等疾病，以及抗抑郁、降血压的药物等，有些可能会诱发眼干导致干眼症，需要对原发病进行治疗。往期精彩回顾
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责任编辑/虫子
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