问大家一个问题：
每天晚上，小灯一关，窗帘一拉，你们都在床上做啥事？
像小编这样的大龄青年，月黑风高夜，有件事是雷打不动一定要做的，那就是——
玩手机
玩手机，可以说是现代人每晚的睡前必修课。
明明已经互道晚安钻进了被窝，转眼就在各个社交平台上偶遇，有时甚至一玩一整夜。
先不说晚睡有多伤身，这样躲在被窝里玩手机，真的很伤眼！
深夜玩手机，一定要开灯！
长时间盯着屏幕，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀、怕光等症状。
这样一来，很容易造成暂时性的视力下降，干眼症也可能找上门来。
而且，手机屏幕发出的蓝光穿透力强，能轻易穿透眼睛的屈光间质到晶状体、到视网膜。
给手机贴上防蓝光膜也没用。使用时间长了，对眼睛的伤害依然不小。
比长时间玩手机更伤眼的，莫过于关灯玩手机了。
黑暗环境下，眼睛对光更敏感，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起眼疲劳、近视加深。
而且，在黑暗中看近物时，由于眼肌紧张、晶状体变凸、瞳孔扩大，可能造成眼压升高。
长此以往，可能会造成不可逆的视神经损伤，甚至诱发青光眼。
所以，大家不要总是关灯玩手机。如果戒不了睡前玩手机的习惯，那记得开一盏低亮度的背景照明灯。
另外要注意这几点：
玩手机，最好不要连续超过20分钟；期间要有意识地多眨眨眼；最好坐着，别躺着玩手机；手机屏幕别调太亮。
还有一个问题，让无数深夜手机党无比纠结，小编也顺便讲一讲——
睡觉时，手机能不能放床头？
最好不要放床头，因为——忍不住总想拿起来玩！
说正经的。很多人都说，睡觉时不能把手机放床头，因为会有辐射。到底是不是这样呢？
我们常说的辐射，其实分为两种：电离辐射和非电离辐射。
1.电离辐射：直接可以破坏DNA，会诱发癌症，比如CT、X光片、胸透等，医院一般不会让你频繁接触。
2.非电离辐射：手机、微波炉、wifi路由器、电脑发出的，都是非电离辐射，对人体健康影响几乎可以忽略。
手机辐射，属于对人体没什么影响的非电离辐射，而且非常微弱，所以不用担心。
而且你想，白天手机放在身边那么久，都不担心辐射，咋一到晚上就怕了呢？
当然，实在不放心的朋友，把手机放远一点就好，比如放在卧室的桌子上，这样也省得总忍不住拿起来玩。
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小编工资涨5毛编辑：江鸟
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