指导专家?毕燕龙
医院眼科主任医师、教授、博士生导师
指导专家·毕燕龙
医院眼科主任医师
教授、博士生导师
据统计，我国约有30%的人患有不同程度的干眼症，而秋冬时节正是干眼症的高发季，此时有眼干症的患者更应注意对眼睛的养护。
干眼症是眼科的常见病，是由于泪液的质或量异常或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变为特征的多种疾病的总称。
干眼症不只是“眼睛缺水”
提起干眼症，很多人联想到的主要感觉就是眼干涩。但事实上，除了眼干涩，干眼症常见症状还有眼痒，眼睛有异物感、灼热感、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，眼部分泌物黏稠等。
虽然干眼症大部分是“欲哭无泪”，但也有因眼睛太干反而受刺激产生反射性泪液分泌而“泪汪汪”的。有些症状严重的眼睛还会出现红肿，角膜上皮破损出现卷丝状物黏附，甚至影响到视力。
有上述症状的医院进行相应的检查和治疗，以免病情进一步发展，造成眼表组织的实质性不可逆伤害。
为什么会得干眼症
除了各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性眼病长期不愈导致之外，长期工作、生活在空调环境，面对手机、电脑用眼过度，以及长期戴隐形眼镜，也导致干眼症越来越多见。
对于比较顽固的干眼症，还要留心是不是因全身疾病或内分泌失调造成的，警惕是否与用药有关。比如有些人患有免疫性疾病（如强直性脊柱炎、类风湿、甲状腺病），或内分泌失调（如糖尿病）、性激素水平的改变（如妇女月经不调、更年期），维生素缺乏等，也会有不同程度的干眼症。
另外，长期滴某类眼药水(如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水)，或是服用某些药物(如某些抗高血压药、抗抑郁药等)也可能造成泪液分泌不足。
干眼症的用药指导
部分症状明显的患者可以在医生的指导下，适当使用一些人工泪液，人工泪液可以在眼球表面形成结构正常的泪膜，减少眼睛干涩、疼痛的感觉。由于干眼症是慢性病，应鼓励患者坚持用药，告知正确的滴眼液的方法、次数、注意事项。
此外，许多全身用药会减少泪液分泌，加重干眼症的症状，如：镇静剂、安眠药、降血压药、避孕药、阿托品类的药物，应尽量避免使用；使用抗生素眼药水，应遵从医嘱正确用药，不可自行增加次数或延长使用时间。
干眼症的生活干预
对付干眼症，素来“三分治、七分养”，因此，在生活中可以通过以下几个养生方法，来帮助眼睛“重返青春”。
多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。因此，在操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
保持正确的姿势与距离
长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，既使颈部肌肉放松，也使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
戴框架眼镜
长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴框架眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。
注意饮食
长期从事电脑操作者，可以多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿，以及各类新鲜水果，可预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。
此外，每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。对于一些会眼睛和身体脱水的食物，如：巧克力、可乐、咖啡等，则要少吃。
尽量少使用空调
尽量避免呆在湿度较低的房间里。空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。
干眼症的自测
1.你常常觉得眼睛干涩吗？
2.你觉得眼睛有异物感吗？
3.你的眼睛怕光？
4.你的眼睛有些疼？
5.你觉得眼睛有灼热感？
6.你的眼睛爱疲劳吗？
7.你可以持续争开眼睛10秒钟以上而不眨眼吗？
如果有以上的症状，那就要注意自己是否是干眼症高危人群了。
文章来源：《自我保健》11月刊
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