随着手机、平板电脑、游戏机等诱惑的增加，现代人用眼时间不断增长、强度不断加大，除了近视问题，眼睛干涩已成为人们的一大眼部困扰。
据统计，我国50岁以上人群干眼症的发病率已经达到21%，年轻人的发病率也在不断增高。那么眼睛干涩时我们应该怎么办呢？滴眼药水就可以解决吗？眼药水的选择又有什么讲究呢？
首先要了解眼泪的产生眼泪从泪腺产生之后会经过泪点、泪小管、泪囊最后进入到鼻腔，这是眼泪从生成到流出的途径。如果这个途径上的某处被阻塞，或是眼泪分泌过多来不及引流，眼泪就会往外流，这被称作眼泪增多、泪溢。
其次要了解泪膜的结构眼泪除了流出泪道以外，还会在眼睛的角膜与结膜表面形成一层泪膜。泪膜就如同一层水，覆盖在眼球表面上，对眼球起滋润作用。
泪膜可以分为三层结构，从外到内分别是脂质层、泪液层和粘液层。
脂质层类似于一层油脂，能减少眼内水分的蒸发，脂质层的缺乏，会导致干眼症的出现。粘液层能帮助泪液层及脂质层粘附在角膜表面，粘液层的缺失也会导致眼睛干涩不适。
所以，干眼症的产生与泪膜的三层结构是紧密相关的。
干眼症的典型症状1流泪眼睛长期干涩后，泪液会反射性地增加。此时眼睛对外界的敏感性大大增强，一有外界刺激就会反射性的流泪，例如迎风流泪。
2红肿怕光出现这种症状，表明干眼症已经发展到中期，角膜、结膜已经出现了损伤，需要及时就医。
干眼症的其他症状表现眼刺激或烧灼感异物或砂砾感眼干一段时间之后，突然流泪过多视物模糊阅读、看电视的难受性下降眼皮发沉，对光敏感1中老年女性中老年女性体内的雌激素会明显下降，激素水平容易发生紊乱，易导致干眼症的发生。
2长期戴隐形眼镜的人长期佩戴隐形眼镜，包括美瞳，易造成眼部缺氧，致使干眼症的发生。
建议尽量少戴隐形眼镜，必须佩戴时要注意缩短佩戴时间，而且一定不能佩戴隐形眼镜过夜。
3长时间用电子产品的人一般在使用电子产品时，人眨眼的频率会下降，导致泪液大量蒸发，形成干眼症。
所以看手机、看电脑控制在40分钟左右为宜，最多不要超过1小时，长时间用眼后记得眺望远方10分钟，之后再继续工作。
1清凉感强的眼药水成分：珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等
使用建议：尽量少用
这类眼药水点到眼睛里时会觉得很清凉很舒服，但长期使用后人体会产生耐药性，清凉感逐渐不明显。
另外，这类眼药水中含有不少中药成分，长期使用可能产生毒副作用，对眼睛及人体有不良影响，所以清凉型眼药水要尽量少用。
2去红血丝的眼药水成分：盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林
使用建议：小心使用
唑啉类药物能使血管暂时性的收缩，让眼睛看上去清澈、透亮。但是这类眼药水的收缩血管功效是暂时性的，反复使用反而会增粗血管。
另外，这类眼药水中还含有β受体阻断剂，对部分较为敏感的人而言有引发青光眼的风险，所以要小心使用。
3消炎类眼药水抗菌类成分：四环素、氯霉素、新霉素
抗炎类成分：地塞米松、倍他米松、强的松、可的松
使用建议：在医生指导下慎重使用
这类眼药水可能会含有激素，有一定副作用，长时间使用会导致激素性青光眼、激素性白内障的发生，所以使用一定要谨慎，而且要注意这类眼药水不能长期使用。
4人工眼泪成分：模拟天然泪液
使用建议：不含防腐剂型可长期使用
这类眼药水不含有抗生素、抗过敏成分或其他药物成分，与人的眼泪非常接近，可以经常使用。
若要长期使用，尽量购买不含防腐剂类型的人工眼泪，还要注意一天使用尽量不要超过4次，以免影响正常泪液的分泌，加重病情。
1.多看绿色能护眼？
绿色的确能使人的眼睛感到放松，但要注意的是，一定要眺望远处的绿色才能让眼睛得到休息，看近处的绿植或将手机屏保改为绿色，让眼睛放松的作用不大。
2.多吃猪肝能护眼？
动物的肝脏如猪肝等富含维生素A，对缓解眼睛干涩、疲劳、预防夜盲症有较好的功效。
但根据中国居民膳食指南，正常男性每天维生素A的摄入量应为微克，女性为微克，过量食用会影响人体健康。而且动物肝脏一般有重金属沉积，食用过多可能造成人体重金属中毒。
除了猪肝等动物肝脏外，鱼肝油、禽蛋类、牛奶等食物中都有丰富的维生素A，所以并不一定要靠吃猪肝来护眼。
3.菊花枸杞茶可治干眼症？
菊花具有清火明目的功效；枸杞中富含叶黄素，能够预防老年性的黄斑病变及白内障。菊花枸杞茶对于眼部保健确实有益，但对于治疗干眼症没有太大的功效。
另外，食物对疾病只能起到一定的辅助效果，要想完全治愈，还是需要遵医嘱服用药物接受治疗。
对于干眼症，更重要的还是预防。大家平时在家里要多做一些眼部的按摩、热敷，减少看手机、电脑、电视等各种屏幕的时间，每隔一段时间，就要记得眺望一下远方，放松一下眼睛。
本文根据《万家灯火》第-04-26期节目整理
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