长期使用电脑、长期看书，眼睛超负荷工作很容易患上干眼症，想要预防干眼症除了注意用眼卫生，还要注意营养的吸收，要吃些护眼的食物。那么预防干眼症，吃什么食物才好呢？
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多吃健眼的食物
保护眼睛健康，防止近视及其它眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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多吃含维生素高的食物
含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等，它们具有调节神经等作用。
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多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
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多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
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多吃肝类食物
各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A，是干眼病食疗的首选食物。肝主目，用动物肝脏治疗眼病，配方很多，其中煮食较为合理，但不宜煮久。鱼肝油含维生素A很高，并可制成浓缩剂，在干眼病的防治中均有重要价值。
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