◆定时休息
避免眼睛疲劳的最好方法是休息，切忌长时间连续用眼，建议每隔1个小时休息10分钟至15分钟，尽量远眺让眼睛放松。
用电脑时，眼睛和屏幕的距离要保持在60厘米以上，使双眼平视或轻微向下注视屏幕，使眼部肌肉得以放松。周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适中。
◆勤眨眼睛
在正常情况下，眼睛每分钟眨15次至20次，但当全神贯注地紧盯电脑时，眨眼的次数就会减少。
所以，在工作休息的间隙，刻意增加眨眼的次数，保证眼睛水润、舒适。还要注意用眼卫生，切勿用手揉眼。
◆环境湿润
炎热的夏季，办公室里密不透风，人长期处于干燥、污浊的环境里，容易诱发干眼症。
所以，空调房里可定期洒水，或放一盆水，增加空气的湿度。也可以接一杯热水，把眼睛对着杯口，双眼轮流熏蒸，给眼部做个SPA，缓解眼干的症状。空调使用一两个小时建议关闭，开窗通一会儿风。
◆慎用眼药水
很多人出现眼睛干涩等不适症状时，喜欢自行到药店购买眼药水或滴眼液。薛丽霞说，如果随意使用滴眼液，可能加重眼睛的不适感。建议及时就医，遵医嘱使用滴眼液。
在眼睛干涩时可用热毛巾敷眼，或按摩眼周皮肤，增加血液循环。
◆少戴隐形眼睛
由于夏季出门戴太阳镜，很多人把框架眼镜换成了隐形眼镜。薛丽霞提醒，隐形眼镜就像一件塑料衣，阻碍了角膜的自由呼吸，长期戴隐形眼镜容易伤害角膜，且隐形眼镜容易吸附水分，加重眼睛干涩的症状。
建议缩短戴隐形眼镜的时间，比如下班后或休息日可选择戴框架眼镜。
另外，可选择佩戴周期较短的隐形眼镜，如日抛型、周抛型、月抛型。如果在戴隐形眼镜时眼睛出现不适，可滴几滴护理液，保持隐形眼镜湿润，也可更换成框架眼镜。
◆饮食调理
薛丽霞说，科学的饮食也能预防干眼病。可多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、维生素B1、维生素C和维生素Ｅ的摄入。例如，豆制品、鱼、鸡蛋、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿及动物肝脏等。
此外，喝些绿茶对预防干眼症有一定作用。
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