鱼油是西班牙保健品店和药妆店最常见的保健品，也是很多华人特别喜欢的伴手礼，毕竟送给家人健康是最好的礼物。可是药妆店里品种繁多的鱼油产品应该怎么选哪？今天小编就来和大家一起探讨，如有不对的地方欢迎指正哦！！
基本概念OMEGA-3
组成：不饱和脂肪酸，其中包含DHA、EPA。DHA、EPA经常被广告商轰炸。
DHA：大脑皮层和视网膜的重要组成部分。对思维能力及视力也是有很大的帮助
EPA：具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢等作用。这两种物质都是人体无法自己合成的，所以最好的方法是服用OMEGA-3系列。
分类：动物和植物。动物omega-3来源最丰富的就是深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼等，植物来源的omega-3多元不饱和和脂肪酸就是alpha-亚麻酸油（简称ALA）
作用：OMEGA3促进心血管健全，它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。这将回大幅度地减低心脏病发作或中风地风险。解除关节酸痛不适Omega-3具有消炎作用，能减轻肿痛。
PS：很多对鱼类过敏，或者吃素的人，不能吃鱼油，就要从植物alpha-亚麻酸油中获取。
OMEGA3-6-9
组成：顾名思义OMEGA就是含有OMEGA3、OMEGA6、OMEGA9三种成分，都是人体必须的不饱和脂肪酸。这种在药妆店里很多人说它是鱼油，这个要看它的成分了。
OMEGA3：有来自于鱼油的，也有来自于植物的。
OMEGA6：是一种亚麻酸，亚麻酸是人体必需的不饱和脂肪酸，这个对与预防高血压有利。主要食品来源亚麻籽大麻籽后者含量更多，还有月见草油。
OMEGA9:存在于橄榄，杏仁，昆士兰果，榛实，芝麻，鳄梨，亚麻仁及其油内。有控制胆固醇的功效。
PS：OMEGA3-6-9对心脑血管方面的问题还是有很好的预防作用的。
深海鱼油：是寒冷地区深海里的鱼体内不饱和脂肪的简称，这些鱼体内的油脂，富含EPA和DHA，普通鱼和陆地淡水鱼都几乎不含这个成分。
Krill磷虾油也是西班牙药妆店里常见的保健品，很多人会把它的功效和鱼油弄混。磷虾油对心脏、大脑、皮肤和关节都有着积极的护养效应，并能够改善记忆力，增进认知能力，并含有具有多种保健功能的抗氧化剂--虾青素。磷虾油和鱼油的最大的区别就是磷虾油中含有抗氧化剂，这一点在鱼油中不存在。
鱼肝油(codliveroil)鱼肝油是另一个经常会和鱼油混淆的概念。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，鱼肝油常用来防治夜盲症，干眼症、佝偻病等症状，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用，这主要是因为鱼肝油中含有的维生素a和维生素d成分。
常见问题1.小朋友应该怎么补充DHA?
西班牙药妆店里小朋友补充DHA的产品特别多，小朋友补充DHA要根据年龄段来选用，另外注意DHA的含量，含量纯度高的DHA补充剂是非常贵的，而且还需要坚持服用，便宜的不是说没好货，而是便宜的含量很低没有什么作用。
2.鱼油是给专门给老年人吃的嘛？
大家之前一直都觉得鱼油是比较适合中老年食用的保健食品，年轻人的亚健康状态也是令人担忧，可以服用鱼油帮助缓解。尤其是深海鱼油更适合年轻人，可以帮助运输体内垃圾，降低血清胆固醇含量，促进血液循环，增强肝功能，保护肝脏等作用，还可以预防年轻人中风现象。中老年人最好补充OMEGA的组合款，毕竟随着年龄的增大体内自身合成的能力以及吸收的能力都有所下降，当然只补充OMEGA3也是可以的。
常见产品1.美国Solgar野生阿拉斯加鲑鱼油
Solgar是美国顶级营养素品牌，自年成立以来不断的生产和创新优良的营养补充品。
改善心脑血管，护眼健脑，增加机体免疫力，抗氧化。
这款鱼油从阿拉斯加野生鲑鱼中提取。通过专有的净化过程，以确保重金属的去除，同时仍保持最佳效能和完整性。鱼油含量达到mg，另外还有Omeag3，Omeag5，Omeag6，Omeag7，Omeag9,epa,dha...配以明胶，甘油，VE，迷迭香提取物，鼠尾草油，百里香油。
每天2粒，饭后服用
孕妇和哺乳期要咨询医生服用。
2.美国Solgar琉璃苣油亚麻籽油鱼油
三效合一，不但鱼油含量高，还含有高含量的琉璃苣油和亚麻籽油，更全面均衡补充。
保护心血管，有助于降低高血压。
OMEGA3，来自于亚麻油酸。可以有助于降低胆固醇，降低血压。OMEGA6：是一种－亚麻酸这个对于预防高血压有利。OMEGA9：能保护血管壁。琉璃苣油（borage)：琉璃苣是欧美传统的食疗紫花小草,不论內服或外用都有助于女性月月顺心舒畅。
每日2-3粒软胶囊，随餐服用或饭后服用，或遵医嘱。
爱美的需要健康瘦身保持健康的人士的首选。帮助预防癌形成。
3.LAMBERTS鱼肝油
维生素A可以保护皮肤，指甲，维生素D有助于钙质吸收，维生素E可以维持鱼肝油的新鲜度。防治夜盲症，干眼症、佝偻病等症状，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。
LAMBERTS鱼肝油是从鳕鱼肝中提取的一种油脂营养物质，含有丰富的维生素A,维生素D,维生素E，ω-3脂肪酸等营养成分。一颗鱼肝油成分达到mg.
一天一粒随餐服用，不要增加剂量。
4.LAMBERTS深海鱼油
LAMBERTS鱼油胶囊，调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血拴、脑溢血及中风；预防关节炎、缓解痛风、哮喘，缓解关节炎引起的肿痛！
每一粒LAMBERTS鱼油胶囊含浓缩鱼油mg,omgmg其中mg的EPA,mg的DHA。
每天服用1到3粒，随餐服用。
5.kalultraomega
保护心血管，有助于降低高血压。这瓶里其实没有鱼的成分。
OMEGA3是一组多元不饱和脂肪酸，来自于亚麻油酸(毫克)。可以有助于降低胆固醇，降低血压。OMEGA6是一种－亚麻酸这个对于预防高血压。MEGA9预防低密度脂蛋白的胆固醇的氧化，并能保护血管壁(75毫克)
一天一粒随餐服用，不可增用量。
1.有血栓，脑溢血或中风等患病者。2.三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。3.有关节炎、痛风、哮喘的人群。
6.Omeplan3Omega3
调节胆固醇，改善血液循环，对心脑血管有多种益处，提供必需的脂肪酸，改善心脑血管等多重问题。
鱼油含有（mg)18%EPA,12%DHA。VitaminaE。
一天一粒随餐服用
7.HBHollandBarretthb鳕鱼肝油
维生素A可以保护皮肤，指甲，维生素D有助于钙质吸收，维生素E可以维持鱼肝油的新鲜度。防治夜盲症，干眼症、佝偻病等症状，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。
鱼肝油含量为mg,还含有维生素a,维生素d。另外omega3中海含有EPA和DHA。
每天一粒，餐后服用，请勿过量。
8.MegaRedOmega-3磷蝦油
磷虾油对心脏、大脑、皮肤和关节都有着积极的护养效应，并能够改善记忆力，增进认知能力。
MegaRed內含的磷蝦油采用%长于南极海洋磷蝦。可提供理想的Omega-3脂肪酸、磷脂及虾红素的组合，维持心脏健康，并有抗氧化作用。
每日一粒。
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