那我们日常要做定眼练习的话，不需要像演员一样苛刻。找一个固定目标，距离1-2米位置，紧盯着它1分钟以上，即使眼眶发酸流泪也尽量不要眨眼！有空就可以做，一天不限次数～
还有一个方法是把手指立起来放在眼前，通过手指前后的移动来控制眼肌，在近处和远处都要聚焦。近视的人一般有两个坏习惯，一是喜欢眯着眼睛聚焦，二是眼神犹豫涣散，捕捉物体很慢。所以近视的同学也要做！把眼镜摘掉后做！定住聚焦即使看不见也不可以眯眼睛！千万要改掉眯眼睛的坏习惯！当你有意识要每天去做训练改变时，一段时间后一定会发现眼神有所改变～早晨起来总是睡眼惺忪，半醒不醒，或者是平时工作长时间盯着屏幕看，每天做1～2次“转眼珠子”活动，除了能改善无神，变得炯炯有神??还能有效缓解眼部疲劳哦～1、将眼珠尽可能地转出最大圆圈，先左转或者先右转都无所谓，只要两者的次数相同就好了。2、保持脸部定住不动，只活动瞳孔，做上下左右四个点的缓慢移动。例如一开始先直视前方，然后瞳孔朝上停留1~5秒，重新回到正前方。·要想视力过得去，不是非得有点儿绿·都说看绿色对眼睛好，所以有的同学会把电脑壁纸调成绿色、或者在桌面上放绿植。但只要你还在看屏幕，眼睛还在认真工作，这点绿色对于护眼的实际用处真的不大。那眺望窗外远处绿色植物呢？有用！但让眼睛放松的并不是绿色，而是「远眺窗外」这个动作～可以在一些远近建筑物体、风景公路中间来回做视觉拉远拉近的运动，对缓解眼部疲劳真的特别有效。长期训练的话，也能让眼睛变得炯炯有神！·眼药水、洗眼液齐上阵·眼睛其实是有“洁癖”的器官，我们平时眨眼的动作，就可以使泪液均匀分布在眼部，保持一湿润，些分泌物、外界的灰尘漂浮物、眼妆残留，都会被以“眼屎”或者流泪的形式排出眼部，是不需要用洗眼液来每天冲洗滴～（不代表这样就可以不进行彻底干净的卸妆哈！）眼药水无论是什么功能，都不建议经常、随意使用。我们平常买的缓解疲劳的眼药水，虽然那一瞬间真的很清凉舒适，但很容易养成依赖性，而且都是治标不治本的。如果眼部干涩、疲劳，连闭目、睡觉都无法解决的情况下，可以遵医嘱使用对症的眼药水或正规的人工泪液～上图是滴眼药水的正确方式哦～·蓝光不一定伤眼·生活中的蓝光强度还达不到专业实验中会伤害视网膜的量，所以“蓝光眼镜”护眼只是一个概念，而电子产品中的降低蓝光「护眼模式」也不一定护眼。·如果真的离不开电子产品，那就·要想真的护眼，关键还是在于用眼习惯和用眼时间。
1/打开灯/晚上使用电子设备时，一定要开一盏灯，什么护目灯也好，床头灯也好，都是为了改善用眼环境，否则眼睛在黑暗中接受屏幕光线的刺激伤害太大了。2/多眨眼/上面有提到，眨眼可以使泪液均匀分布在眼部保持湿润。但我们在盯着屏幕时，因为太专注，一分钟眨眼次数从平常的15次左右降低到5-7次。所以想要保持眼睛湿润，就要尽可能有意识地多眨眼～3/20-20-20/这个法则适用于长时间对着电脑屏幕的同学，一定要学会间隔性地让眼睛休息！美国眼科学会AAO的建议是：每20分钟，就将眼睛转向至少20英尺（50.8厘米）远的物体，至少看20秒。4/适当热敷/热敷会让分泌物软化从而便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。因为用毛巾比较麻烦，大家可以常备一些蒸汽眼罩来替代，午休的时候使用，很方便。如果你是长期慢性结膜炎引起的干眼症，那就要注意了，热敷反而会让症状加重，要避免！5/良好坐姿/最好坐在离电脑屏幕约40~75cm的距离，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。除了能够让你眼睛受益，还能让你远离腰椎间盘突出、颈椎病等的侵扰。眼周的皮肤比较薄，而且眼周肌肉的运动也比较多，所以衰老、皱纹问题也会提前在眼周上体现。还有黑眼圈、浮肿等问题，也会让我们的眼睛变得无神无光彩。要让美丽的眼睛花期变长，除了好好地护眼、保护视力，也一定少不了眼霜的对眼周肌肤辅助保养作用～眼霜是不是智商税，面霜可不可以代替眼霜，一些古墓级问题相信大家现在也已经有自己的判断了，所以这里就不多说啦。因为我只有一双眼睛啦！所以搜刮了办公室小伙伴们用过的眼霜，再加上自己用过，分不同功能纬度，为大家简单科普推荐下～还是那句话，仅仅是我们的主观使用感，同学们要理性参考哦！·滋润保湿·在没有特殊需求的情况下，一般不刺激眼睛的面霜的保湿度也能满足眼周肌肤的需求。但如果你眼周肌肤在秋冬季节时干纹严重，或是衰老导致眼周极度干燥，则还是需要针对眼周肌肤给出特殊待遇～雅漾舒护眼霜参考价：￥/10ml关键词：白色乳霜质地/肤感较油润/舒缓滋润/封闭保湿/适合敏感期使用-·-
芭乐雅尿素眼霜参考价：￥40/15ml关键词：白色乳膏质地/小厚重/推开清爽/易吸收/保湿抗氧化/适用春夏秋·表层细纹·30岁之前大多都是比较表层的纹路，及早用上一些有抗衰老、增厚表皮层成分的眼霜，都能改善细纹并延缓真性皱纹的出现。Topix绿茶A醇眼霜参考价：￥/14g关键词：抗皱抗氧化/抗老修复/缓解浮肿/注意白天防晒-·-
indeed眼霜参考价：￥/15ml关键词：白色乳液质地/略油润/增强眼周表皮厚度/即时、长期淡化细纹/适合干皮-·-
ZOSkin生长因子眼精华参考价：￥/15ml关键词：半透明凝乳质地/水润清爽/自带按摩头/丰盈填充细纹/修护保湿/多肽抗皱/见效快·真性皱纹·假如眼周已经有真性皱纹、鱼尾纹，可以通过本质抗老的植物提取、肽类和促进胶原蛋白合成的成分协同作用，继续延缓下一条皱纹的产生，但要根除是绝对不可能的啦。Snowberry六胜肽眼霜参考价：￥/15ml关键词：厚重乳液质地/适合秋冬、熟龄肌/抗老修护/保湿去干纹/胜肽改善皱纹/敏感肌???-·-sundayrileyautocorrect眼霜参考价：￥/15ml关键词：轻薄乳液质地/吸收快/改善皱纹/抚平细纹/深度滋润/去浮肿/性价比高·黑眼圈·首先要判断是什么类型的黑眼圈～结构型黑眼圈是眼型问题，只能用遮瑕修饰掩盖。因为日晒、炎症而导致的色素型黑眼圈，可以使用一些有淡化色素、美白抗炎成分的眼霜，当然防晒涂到眼睛也很重要。血管型黑眼圈一般跟疲劳有关，血液循环不太畅通，咖啡因成分可以促进循环，A醇则能增厚表皮层，盖住血管的颜色。当然睡眠不足导致的黑眼圈还是通过睡眠解决比较直接。Murad维C眼霜参考价：￥/15ml关键词：金黄色液体/清爽不油腻/有温热感/淡化色素/促进循环/有即时提亮-·-JanMarini琉光眼霜参考价：￥/15ml关键词：透明凝霜质地/推开哑光/温和减轻色沉/改善眼周循环A醇胜肽抗老/注意白天防晒·紧致消肿·对于眼部护理大多数人都比较注重抗皱，其实紧致抗下垂也是很重要的。年龄渐长上眼皮下垂也是使得眼睛无神、疲惫的原因之一，还容易形成“三角眼”。简单的眼部水肿用含咖啡因的眼霜配合按摩运动就能解决～Lauramercier眼霜参考价：￥/15g关键词：冰淇淋质地/不厚重好吸收/轻微紧致感/视觉弱化凹陷/咖啡因消肿-·-Singuladerm小蓝胶眼霜参考价：￥/30ml关键词：清爽凝胶质地/有冰凉感/消肿立竿见影/紧致眼周/改善眼皮下垂/淡化细纹·综合提升·保湿度适中，有抗老机制也有其他功效，适合眼部没什么问题不知道选什么眼霜，或者眼部什么问题都有的同学作为日常去使用。Niod眼精华参考价：￥/15ml关键词：棕色水状/略黏糊/延展性好/温热感/充盈紧致感/28种胜肽/淡化眼纹/消肿-·-珀莱雅小夜灯眼霜参考价：￥/20ml关键词：白色啫喱质地/清爽顺滑/淡化色素、血管型黑眼圈/咖啡因消肿/抗皱抗氧化最后「眼袋」和「泪沟」如果已经成型，靠护肤品是没有办法解救的，化妆是最低成本的修饰方法。如果是假性的眼袋，例如不良作息后的眼下浮肿，可以通过一些热敷、仪器、或者消肿紧致眼霜来改善。眼霜使用还有一个需要注意的就是防拉扯～其实把眼霜均匀分布在眼周就行了，没有那么多特定的涂抹方式。那么今天的内容就到这里结束啦～除了上面提到训练眼神、保养眼周，平时更重要的是要注意用眼卫生、少揉眼睛、卸妆彻底～希望大家都能拥有一双炯炯有神的超级电眼??！/参考文献/
AmericanAcademyofOphthalmology,EyeStrain:HowtoPreventTiredEyes
素材/责任编辑Sherry绘图/排版设计阿娇近期热门功课推荐
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