你每天花多少时间看屏幕？
无论是在看新闻、浏览短视频，还是在刷朋友圈、手机购物，甚至是上网课、上班，这期间的每分每秒，你的双眼都在持续“运行”。人的眼睛就像一部精准的照相机，为你捕捉每个精彩瞬间的同时，也在透支着自己的健康。
6月6日是全国爱眼日，帮你整理了10个护眼常识，拯救你那双被屏幕“绑架”了的眼睛。
1.迅速缓解眼疲劳的摸鱼大法
缓解视疲劳，推荐“20-20-20-20”摸鱼大法。即每盯屏幕20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺（约6米）外，眨眼20次。
眨眼是天然的保湿方法，可以让眼睛放松，这种方法还可以缓解颈部疼痛哦！
2.早晚敷眼5分钟，冷敷热敷有不同
早起用冷敷，可以去水肿，提神醒脑。
睡前用热敷，助睡眠，缓解疲劳。（注意别太热，当心烫伤！）
经常敷眼可以缓解眼睛的干涩、疼痛，还会让眼睛变得亮晶晶哦！
3.花钱买眼药水，不如放一杯热水
在桌上摆一杯温开水，感觉眼干的时候熏一熏，水蒸气可以帮助眼睛保持湿润。
眼药水一定要在医生指导下使用，有钱也不能乱买乱用，很多“网红眼药水”中都含有防腐剂，用错可能诱发干眼症、药物性结膜炎，可不只是浪费钱那么简单！
4.口服维生素，不如吃点有营养的
想通过补充维生素A护眼？不用买保健品，吃正常的食物就行了。
根据中国居民膳食指南版，维生素A含量较高的食物主要包括动物肝脏、瘦肉、蛋、虾及黄绿色蔬菜、水果。不过，动物肝脏最好也不要吃太多，容易补充维生素A过量，还有重金属累积的风险！
5.零成本的神技——打哈欠
打哈欠时分泌的泪液可以帮助润眼，感觉眼睛干涩疲劳了，就让同桌的TA对着你打个哈欠吧！（你一定会对着TA打回去的）
6.离开王者峡谷和P城G港，约着小伙伴出去浪
户外活动不仅可以防止你变成肥宅，还有让眼睛放松的作用。
兵乓球、羽毛球等让眼睛随着球动的运动，还可以帮助锻炼眼部肌肉，让眼睛变得有神又明亮！
7.累了困了？来一次3分钟的眼部大保健
双手掌心相对快速摩擦，产生灼热感后将掌心敷于双眼上，手不热了继续搓手后再敷于眼上，按此流程重复多次。
大保健之前，记得洗净双手哦！
搞完这样一套流程，整个人都会精神抖擞，眼干眼涩眼疲劳通通不见！不信你试试~
8.给隐形眼镜多放假，让框架眼镜多上岗
很多人都天真的认为隐形眼镜不过就是生活用品。但其实，这厮可是正儿八经的医疗器械！
隐形眼镜直接和角膜接触，戴得不对很可能引发眼干！眼红！眼痒！甚至引发感染！角膜炎！等等！
所以，如果不是天天都要上台表演，最好还是多戴框架眼镜！
9.找一个心仪的眼科医生，和TA建立“长期关系”
如果你只是一个没有高度近视、没有高血压、没有糖尿病，也没有严重眼疾的平平无奇的幸运儿，那么每年定期检查眼睛情况就够了。
如果你并非幸运儿，为了自己的眼睛，记得在茫茫人海中寻找一位心仪的眼科医生，并经常去和TA“约会”，防患于未然！
10.少交智商税，多学靠谱的健康知识
上面这些其实都是在交智商税！既耽误工夫，又浪费钱财，还会让眼神越来越差！
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来源：综合自生命时报、身体密码破译局
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