1、光线充足
光线要充足舒适,光线大弱,字体看不清楚，就会越看越近视。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。躺着、乘车、走路时不要看书。
4、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
5、不用手揉眼睛
一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
6、不乱用眼药水
如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
7、慎戴隐形眼镜
建议首选框架眼镜,偶热佩戴隐形眼镜,至少半年验一次光。
8、多眨眼
冬天一定要多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。
9、不要连续用眼
正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
10、外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。
11、营养摄取应均衡
不可偏食。多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素对眼睛好。
12、多做户外运动
如打羽毛球、乒乓球、网球等，可以起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
13、常饮枸杞菊花茶
这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。
14、多看绿色(植物)
研究表明因为绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服。
15、作息有规律
睡眠不可少,睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
16、保持好心情
长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大,都会直接影响眼睛的正常运行。
山农大食科学院新媒体中心
编辑
李新悦
审核
郭海涵刘嘉毅杨睿智张景凯
图文
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